9 atsipalaidavimo privalumai

• Balandis 28, 2024

The Mayo klinika , jo knygoje: 10 esminių žingsnių, norint turėti kūną ir sveiką gyvenimą, sako, kad Atsipalaidavimas gyvenime labai svarbu gyventi gerai ir būti sveiki, nes organizmas „turi“ neveiklumo laikotarpius. Todėl jis nurodo kai kuriuos atsipalaidavimo praktikos privalumus.

1. Atsipalaidavus, širdies susitraukimų dažnis sulėtėja, o tai reiškia mažiau stresą ir dirbkite savo širdies atžvilgiu kraujo spaudimas 3. Padidinkite kraujo tekėjimą į savo kūno raumenis. 4. Lėtinkite kvėpavimo greitį 5. Sumažinkite įtampą ir nerimas 6. Mažesni ligos požymiai ir simptomai, pvz., Galvos skausmas, pykinimas ir viduriavimas 7. Sumažinkite nesveikas emocines reakcijas, pvz., Pyktį, pyktį, verkimą, nerimas , stresą ir nusivylimas 8. Jis užpildo jus energija ir optimizmu. 9. Pagerinkite savo koncentraciją

Praktiškai Atsipalaidavimas tam tikra vieta ar vieta nėra reikalinga, jums reikia tik laiko, kad galėtumėte susisiekti su savimi; Jūs turite būti patogūs ir pasiryžę turėti erdvę sau. Idealus yra tas, kad jūs pasirenkate tokią vietą, kuri jums patinka, ir maloniai užpildykite jus, pavyzdžiui, savo miegamąjį, parką ar erdvę, kurioje yra natūralių aspektų.

Atminkite, kad stresą jis tik sutrumpina gyvenimo kokybę. Ar skiriate laiko sau? Ką darote, kad geriau jaustumėtės?