• Balandis 28, 2024

Kiek druskos vartojate kiekvieną dieną? The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pažymi, kad suaugusieji turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1 miligramą natrio arba 5 gramai druskos, taip pat 3,510 miligramų kalio per dieną, nes perteklius druska Tai kenkia sveikatai.

Specialistai pabrėžia, kad žmogus, turintis aukštą lygį natrio ir mažai kalio yra didesnė kančių rizika hipertenzija , taip pat kenčia nuo širdies priepuolių ir smūgių.

Galbūt jus domina: 8 raktai, skirti sumažinti druskos suvartojimą

Toliau pateiktame vaizdo įraše Sveikata su Gloria Contreras , sužinoti, kuri šalis yra viena iš didžiausių vartotojų druska .

Būkite atsargūs, ką valgote!

Nors jūs valdote sumą druska kad jūs įtrauktumėte į savo maistą, yra maisto produktų, kurie patys jau turi natrio kiekį arba yra paslėpti, kaip ir apdorotų.

Todėl svarbu, kad valgytumėte daug kalio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, ankštinių augalų, špinatų, kopūstų, petražolių, bananų, papajos ir datų.

Svarbiausia yra nuryti rekomenduojamą kiekį druska ir didelį kiekį kalio turinčių maisto produktų, kad būtų išvengta su druskos pertekliumi susijusių ligų.

Tyrimas buvo pateiktas posėdyje Amerikos širdies asociacija Jis nurodė, kad pernelyg didelis druskos suvartojimas buvo susijęs su 2,3 ​​mln. Mirčių dėl širdies problemų 2010 m.

Atminkite, kad natūrali arba jūros druska yra 84% chlorido natrio ir 16% natūralių mineralų, pvz., silicio, fosforo ir vanadžio, reikalingų jūsų kūno tinkamai funkcionuoti, o perdirbtoje (lentelėje) yra medžiagų, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai. O jūs, kokia druska naudojate?