• Gegužė 1, 2024

„Express“ padėkos padėti išlipkite nuo svoris tiesiog todėl, kad leidžia jums priimti geresnius sprendimus. Be to, dėkingumas siejamas su aukštesniu energijos lygiu, optimizmu ir empatija, sako straipsnis Psichologija šiandien .

Naudokite padėkos už numesti svorio Tai skamba prieštaringai, o nuotoliniu būdu atrodo geriausias planas, bet jis visai nėra. Daugybė specialistų teigia, kad per kelias minutes per dieną investuojant į šiltas mintis ir jausmus kūnui tenka vaisius. Štai kodėl.

Būkite dėkingi, strategija numesti svorio?

Pagal Dr Mary Wendt , nuo Mičigano valstybinio universiteto Žmogaus medicinos koledžas Tai yra penki būdai, kuriais dėkingumas padeda numesti svorio.

1. Nustokite sabotuoti save. Dėmesys neigiamiems jūsų kūno aspektams ir nuolat skundžiasi yra savęs paklausos forma, kuri sabotuoja jūsų svorio netekimas , Ideali yra sutelkti dėmesį į dalis, kurios jums patinka, ir dėkoti jums toje dalyje.

2. Jis priartina jus prie pratybų. Žmonės, kurie nurodo bent vieną sakinį, patirtį arba žmones, su kuriais jie yra dėkingi, po 10 savaičių jaučiasi optimistiškai, patiria mažiau galvos skausmo ir kitų fizinių problemų, ir padidėja 1,5 valandos pratimai o fizinis aktyvumas tarp jūsų veiksmų.

3. Tai lengviau. Padėkos dėka galite lengviau pasiekti jūsų tikslus, pavyzdžiui, jei norite prarasti riebalus, tai padarysite nepadarius didesnės aukos ir teigiamo požiūrio.

Pagal Amerikos dietinė asociacija Kai naudojamos strategijos, kuriomis siekiama padidinti pasitikėjimą tikslams įgyvendinti, pagerėja maisto įpročiai ir tai atsispindi palaikant idealus svoris .

4. Pakeiskite dalykų dėmesį. Ačiū suteikia jums perspektyvą, įvertina, kas yra tikrai svarbu, taip pat suderinti darbo ir šeimos įsipareigojimus. Leidžia ieškoti mokymo galimybių ir maisto produktų, kad būtų galima keisti sveikos gyvensenos pokyčius Brooke Kalanick, Bastyr universiteto naturopatinis gydytojas , Jungtinės Valstijos.

5. neleidžia emociškai valgyti. Tai viena didžiausių kliūčių kelyje į nuostolių nuo svoris , Žmonės, kurie gyvena padėkos linkę pirmenybę teikti sveikus maisto produktus , Dažnai emociškai mityba labiau priklauso nuo to, kas vyksta mintyse.

Mes taip įpratome susieti nuostolių nuo svoris su dietos , pratimai Ir netgi su vaistais beveik neįtikėtina suteikti kreditą kitoms emocinės gerovės sritims, pvz., Dėkingumui ir jo poveikiui pasiekti.

Taigi, kai praktikuojate padėkos gaunama emocinė, fizinė ir tarpasmeninė nauda. Ar paprastai esate dėkingi savo kūnui ir aplinkai?

Vaizdo Medicina: Nr 2 - Sąmoningo kūrimo dėsnis! (Gegužė 2024).