Dieta „Gyvenimo kūnas“

• Balandis 28, 2024

Kai žmonės pradeda a naujas sveikatos režimas , jie tai daro, nes nori rezultatų. Kalorijų ir fizinių pratimų skaičiavimas gali būti didesnis iššūkis, ypač tiems, kurie neturi geros fizinės būklės. Kai mūsų pastangos neveikia greitai, tai lengva atsisakyti.

Tiems, kurių motyvacija grindžiama apčiuopiamais rezultatais, „Kūnas gyvenimui“ tai galėtų būti atsakymas. Šio metodo įkūrėjas, Billas Phillipsas Jis sako, kad kiekvienas, kuris seka programą 12 savaičių, turės geriausią kūną, kurį jis kada nors turėjo. Tai skamba kaip neįtikėtinas dalykas, tačiau daugelis dalyvių gavo puikių rezultatų.

„Kūnas gyvenimui“ , kilusi iš fizinės sveikatos konkurencijos programos 1996 metais. Dalyviai turėjo 12 savaičių, kad pakeistų savo kūno sudėjimą, naudodamiesi dietomis, pratimais ir maisto papildais. Apdovanojimai buvo pasiūlyti už dramatiškiausias transformacijas. Konkursas tapo labai populiarus, o Phillipsas parašė knygą, kurioje išsamiai apibūdino jo rekomenduojamą mitybą ir pratimus.

6 valgiai per dieną

Būdamas ryškus fizinio krūvio dėmesys, kūno programa gyvybei reikalauja maitinti šešis maistinius valgius, siekiant pagerinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti aukščiausią energijos lygį.

Kiekvieną valgį sudaro vienas baltymų ir vienas angliavandenių porcijos. Tie, kurie daro mitybą, gali pasirinkti iš patvirtintų maisto produktų sąrašo. Tie, kurie laikosi dietos, taip pat skatinami valgyti mažiausiai dvi porcijas daržovių per dieną ir gerti 10 stiklinių vandens. Bendra kalorijų dalis turėtų būti pusiau baltymų ir pusiau angliavandenių, su minimaliu riebalų kiekiu.

Pratybų planas

Intensyvūs pratimai yra centro planas „Kūnas gyvenimui“ , Pratybų plane reikalaujama, kad dalyviai pakeistų svorį ir aerobinius pratimus. Kiekvienas pratybų tipas atliekamas tris kartus per savaitę, o likusi diena - poilsio diena.

Poilsio planas sukurtas taip, kad būtų sumažinta sužalojimo rizika. Dalyviai treniruojasi, kad vieną dieną sustiprintų viršutinę kūno dalį ir kitą aerobinį pratimą. Po kitos aerobinių pratimų dienos, apskritimas kartojamas, likusias keturias dienas trunkantis svorio mokymas toje pačioje kūno dalyje.

Nepaisant šio metodo veiksmingumo, mitybos specialistai nerekomenduoja, nes daugelis baltymų yra praryti ir yra pavojus pakenkti inkstams. Atminkite, kad geriausias būdas numesti svorį yra asmeninis konsultavimas su dietologu, kuris jums patars, kokio maisto reikia atlikti, ir kokiu būdu sumažinsite savo dydį ir svorį.

Vaizdo Medicina: Sveikata, Mityba, Kūnas, Sąmoningumas | Sukurk save iš naujo! | Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas (Balandis 2024).