• Balandis 26, 2024

Greitas būdas pašalinti stresą dienos yra per meditacija , nes tai suteikia jums vidinę ramybę, bet, be šios naudos, kai kurie tyrimai rodo, kad meditacija keičia jūsų kūną.

Kiekvienas gali praktikuoti meditacija , nes tai yra labai paprasta, pigi ir nereikalauja specialios įrangos, todėl, jei norite pakeisti savo kūną sveikesne, tai turėtumėte tik keletą minučių per dieną.

Pakeiskite savo genetiką!

Pasak mokslininkų iš Viskonsinas, Ispanija ir Prancūzija , meditacija Visas sukelia specifinius molekulinius ir genetinius pokyčius organizme, nes sumažina uždegimą sukeliančius genus ir padidina stresinę situaciją.

Pagal Richardas J. Davidsonas, „Sane Minds“ tyrimų centro ir William James įkūrėjas Viskonsino-Madisono universiteto psichiatrijos profesorius, paveiktieji genai apima vadinamąjį RIPK2 ir COX2.

Netgi tai, kaip genai savireguliuojasi, yra susijęs su greitesniu kortizolio atsigavimu, kai asmuo yra stresinėse situacijose.

Pakeiskite savo smegenis ...

Neurologai Harvardas jie atkreipia dėmesį į tai meditacija Visiškai keičia smegenų struktūras po aštuonių savaičių praktikos. Tai reiškia, kad jis suteikia ramybės, atsipalaidavimo jausmą, suteikdamas pažinimo ir psichologinės naudos.

Viena iš priežasčių yra ta, kad meditacija padidina pilkosios medžiagos koncentraciją kairiajame hipokampe, užpakalinėje cingulinėje žievėje, temporo-parietalinėje sankryžoje ir smegenėlių.

Visi šie regionai smegenys įsitraukia į mokymąsi ir atmintį, emocinį reguliavimą, savęs jausmą ir perspektyvų priėmimą. Ir jūs, ar jūs praktikuojate meditaciją?

Vaizdo Medicina: Paul Root Wolpe: It's time to question bio-engineering (Balandis 2024).