• Gegužė 19, 2024

Ar kada nors darėte mitybą ir likote alkani? Tai reiškia, kad galbūt jūs nedarote teisingo jūsų, arba nevartojate maisto produktų, kurie padidina sotumo lygį, o tai yra būtina, kad svorio netektumėte sveikai.

Mitybos specialistė Vime, Thamara Falcón, paaiškinkite, kad jei jau nusprendėte numesti svorio Jūs turite eiti su specialistu, kad kartu jie galėtų jums sukurti geriausią maitinimo planą ir tokiu būdu išvengtų alkio.

Valdykite apetitą!

Pagal Europos maisto informacijos taryba yra maistinių medžiagų, kurių neturėtumėte praleisti savo mityboje numesti svorio , nes jie natūraliai padidina jūsų sotumo lygį ir padeda pasiekti jūsų svorio netekimo tikslą.

1. Baltymai

Jie ne tik suteikia jums daugiau sotumo, bet ir padeda raumenims ir kūno audiniams augti, palengvina virškinimą, suteikia jums energijos ir padeda išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje.

Jį rasite liesos mėsos, vištienos, žuvies, sūrio, sojos, lęšių, kepenų, kiaušinių.

2. Pluoštas

Maisto produktai, turintys daug ląstelienos, šiek tiek prilygsta jūsų kūnui, o tai padeda jums pagerinti virškinimą ir ilgiau išlikti „pilnas“.

Kai kurios daržovės, pavyzdžiui, morkos, obuoliai, migdolai, graikiniai riešutai, salierai, vynuogės.

Specialistas daro išvadą, kad buvimas dietoje neturi būti auka, priešingai, tai yra galimybė pakeisti savo mitybą kažkam sveikesniam, nepaliekant sultingų ir maistingų.

"Turėdami subalansuotą mitybą, turėsite energiją, kad galėtumėme daryti viską, kas jums labiausiai patinka, nesirūpindami atgaivinimu", - teigia Thamara Falcón.

Vaizdo Medicina: Пикник с детьми на природе Семья на пикнике ВЛОГ (Gegužė 2024).