Ar efektyviai dirbate?

• Gegužė 2, 2024

Tarp dažniausiai pasitaikančių sporto praktikų, kurias siūlo specialistai, veikia. Tai vienas fizinis aktyvumas Jis suteikia kūnui keletą privalumų: jis pagerina protinį judrumą, stiprina raumenis, didina energiją ir mažina stresą; Bet, ar žinote, kaip paleisti?

Dauguma žmonių nežino, kad jų veikimo technikoje yra klaidų, o tai ne tik sumažina našumą, bet taip pat gali sukelti sužalojimų, pvz., Ašaros ir dislokacijos, o kalorijų deginimas sumažėja.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų nėra tinkamos įrangos, sporto batelių naudojimas; tačiau yra ir kitų:

Kulnai , Reguliariai asmuo, važiuodamas, pirmiausia palaiko kulną su tuo, kokia energija prarandama, nes tai sukelia stabdymo efektą. Teisingas dalykas yra tai, kad pėda liečiasi su vidurine priekine dalimi, visada už klubo ašies, su kuria pasiekiamas didesnis impulsas.

Lankstumas Judėjimo trūkumas riboja greitį ir skatina sužalojimus. Prieš pradedant važiuoti, būtina atlikti keletą tempimo pratimų, kurie leidžia didesniam lankstumui raumenyse.

Poza , Kai kurie žmonės sulenkia stuburą, bet ideali laikysena treniruotės metu turėtų būti vertikali ir vertikali su atsipalaidavusiomis rankomis.

Kaip programos dalis Daugiau „Life Less Kilos“ iš „GetQoralHealth“ ir mokymo specialistas Sportas, Jorge Rodríguez , jie pateikia jums vaizdo įrašą, kuris padės jums pagerinti jūsų veikimo techniką:

Norėdami pagerinti savo fizinį aktyvumą, konkrečiai veikia, galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Jūs ieškote profesionalių priedų.

2. Stebėkite, kiek žingsnių jūs padarote ir ar jos yra labai ilgos.

3. Padidinkite lankstumą

4. Venkite vertikalios revote. Kūno impulsas visada turi būti į priekį niekada aukštyn.

Atlikite 30 minučių fizinis aktyvumas , gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir visko, kas gali kilti dėl nutukimo.

Vaizdo Medicina: Pelėdos ir Vyturiai. Garsusis mitas? - Klausk Trenerio #006 (Gegužė 2024).