Maistas, stiprinantis regėjimą

Už gerą regos sveikata , ekspertai rekomenduoja vadovauti sveikos gyvensenos įpročiams ir peržiūrėti oftalmologiniai jei atsiranda tam tikras diskomfortas. Mes neturėtume atidėti šių ligų, nes jos gali virsti ligomis arba regos silpnumas .

Tarp skirtingų rekomendacijų, užtikrinančių Jūsų sveikatą akis , yra tos, kurios yra maitinimas , nes tai gali padėti išvengti regos sutrikimas , kaip ir diabetas , pasak Dr. Teresa Iradier, oftalmologo chirurgas.

Todėl jie rekomenduoja a maitinimas subalansuota ir turtinga maistinių medžiagų sustiprinti regėjimą:

1. Maisto produktai, turintys daug vitamino A. Yra du natūralūs šaltiniai: retinolis , iš gyvūnų karalystės, ir beta karotinas , iš augalijos karalystės.

The beta karotinas yra medžiaga, kurią mūsų kūnas gali transformuoti vitaminas A , esminis procesas vizija ir tai labai padeda išlaikyti vizija naktinis ir naktinis

Tai vienas vitaminas yra būtina regeneruojant rodopsinas , kurio skaidymasis šviesoje leidžia vizija , Tai gali sukelti trūkumas Twilight aklumas arba sumažėjo regėjimo aštrumas kai jis tampa tamsus Be kitų problemų, pvz. \ T akies junginės ir opos ragena .

The vitaminas A Taip pat yra pomidorų, špinatų, kepenų, kiaušinių (trynio) ir spalvotų daržovių.

2. Maisto produktai, turintys daug vitamino E , Žinomas kaip tokoferolis , tai galingas antioksidantas ir jos derinimas su Vitaminas A ir C gali padėti atidėti katarakta ir Makulos degeneracija, susijusi su amžiumi (DMAE) .

Tai vienasvitaminas Ją galite rasti obuolių, avokado, slyvų, melionų, bananų, pomidorų, šparagų.

3. Maisto produktai, turintys daug vitamino C , Būdamas galingas antioksidantas , veikia labai veiksmingai kartu suvitaminai E ir A , Jis yra citrusų, serbentų, braškių, kivių, žaliųjų pipirų, žiedinių kopūstų.

Šių trijų derinys vitaminų gali padėti atidėti katarakta ir DMAE .

4. Luteinas
 

Tai yra antioksidantas šeimos šeima karotinoidai , kuri pasirodė esanti veiksminga užkertant kelią katarakta ir DMAE .

Stiprina imuninę sistemą apsaugo nuo ultravioletinės spinduliuotės , Špinatų vartojimas (penkis kartus per savaitę), vienas iš didžiausių šaltinių liuteinas , sumažina kančių riziką katarakta beveik 50%.

The liuteinas Jame yra brokoliai, špinatai, moliūgai, kukurūzai, žaliosios lapinės daržovės (žaliavos).


Vaizdo Medicina: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Rugsėjis 2020).