Pamirškite apie tuos papildomus svarus, kai dirbate

Veikia yra vienas iš geriausių būdų prarasti svorį, kaip rodo daugelis ekspertų ir šimtai tūkstančių bėgikai .

Jei jūsų tiesioginis tikslas yra numesti svorio , paleisti Tai viena geriausių alternatyvų. Tai beveik nemokama. Tai netgi galėtų būti programa svorio netekimas pigiau be išimties.

Pirmasis asmuo, kurį turėtumėte pamatyti ir pasitarti dėl savo svorio mažinimo plano, yra gydytojas. Tik jis žino, kas yra saugus jūsų kūnui ir sveikatai.

Tada pradėkite taikyti savo planą numesti svorio per atletika, Nedaug palaipsniui vaikščioti trumpą laiką yra geras startas.

Pirmoji pėsčiomis padės jums pagerinti savo sveikatą širdies ir kraujagyslių sistemos , Vėliau galite pradėti bėgti ir važiuoti ilgiau.

Pakeiskite savo kasdienybę

Keičiant savo pratimus, jūsų programa yra labai svarbi svorio netekimas , Tiems, kurie to nesupranta, yra didelė tendencija bėgikai Šiuo metu galite atsisakyti savo veikimo.

Po kurio laiko, kai a bėgikas jau labai giliai ėmėsi savo lenktynių programos, kūnas sustoja numesti svorio .

Paaiškinimas paprastas: kūnas lengvai prisitaiko prie bet kokios naujos situacijos ir gali priprasti prie veikiančios programos. Iki to laiko kūnas tampa labai efektyvus ir reikalauja mažiau kalorijų, kad atliktų tą patį darbą. Šalutinis poveikis yra tas, kad kūnas sustoja numesti svorio taip pat

Vienas iš būdų tai išspręsti yra keisti atstumą, trukmę ar veikimo intensyvumą. Galite padidinti trukmę iki maždaug 3 ar 4 km; daugiau laiko arba galbūt greičiau.

Tai darydami gali būti iššūkis raumenys dar kartą. Kūnas negali būti efektyvesnis ir jis turi sudeginti kalorijų dar kartą užbaigti papildomą reikalavimą.


Vaizdo Medicina: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS] (Sausis 2023).