• Gegužė 21, 2024

The majonezas Tai vienas iš labiausiai naudojamų garnyrų visame pasaulyje; Tačiau aplink ją yra daug prieštaravimų, nes jos ingredientai tampa aukštu maistu kalorijų, kurie gali paveikti žmonių sveikatą, jei valgote per daug, kaip nurodė mitybos ekspertas Keri Gans.

Pagal Federalinė vartotojų prokuratūra , šiuo metu majonezas yra daugiausia pagrįstas augalinis aliejus valgomieji, kiaušinio tryniai, citrinos sultys arba actas. Paprastai pridedant prieskonių, kai jie yra parduodami, saldikliai ir maisto priedai.

Sveiki ir skanūs variantai ...

Vienoje kaušelėje yra maždaug 94 kalorijų, 10 gramų riebalų, o ne baltymų, pluošto vitamino A, vitamino C, geležies arba kalcio. Tačiau, jei nenorite, kad jūsų maistas prarastų skonį, čia mes siūlome Jums 5 pakaitalus, pateikdami informaciją iš „Huffington Post“.

1. Graikų jogurtas Vienas šaukštas suteikia maždaug 8 kalorijas ir 1,5 gramo baltymų ir kalcio. Pabandykite maišyti šiek tiek mėgstamų salotų su tunu, kiaušiniu ar vištiena.

2. Alyvuogių aliejus , Jis pilnas mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra geri riebalai. Jį galite naudoti coleslaw, makaronams, bulvių salotoms.

3. Garstyčios Tik 10 kalorijų už šaukštą jis yra labai mažai kalorijų, be riebalų ir daug skonio ir veislių. Medaus garstyčių sudėtyje yra dvigubai daugiau kalorijų nei geltonos arba rudos garstyčios. Ir tai ideali, jei turite mityba ribota druska.

4. Mažai riebalų varškės. Šaukštas suteikia 18 kalorijų , be cholesterolio ir 2,5 g baltymų Truputį maišykite savo tunų salotose.

5. Avokado tyrė. Jis suteikia tik ketvirtadalį kalorijų nei majonezas, kartu su sveikų mononesočiųjų riebalų, daugiau pluošto ir svarbių vitaminų, pvz. folio rūgštis.

Ideali išlaikyti tinkamą svorį ir kad jūsų kūnas gauna viską, kas reikalinga, yra subalansuota mityba. Nepamirškite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose ir tai yra jūsų atsakomybė!
 

Vaizdo Medicina: Sveiki ir skanūs pusryčiai PER 1 MINUTĘ! Šokoladinė avižinė košė (Gegužė 2024).