• Gegužė 4, 2024

Nuo „fritters“ iki krevečių blynų „Semana Santa“ yra gastronominė paradas, kuris užkariauja gomurį, bet kelia riziką. Kai kurie iš šių patiekalų viršija 500 kalorijų vienai porcijai.

Tik 1 puodelis romeritų su molinių ir krevečių blynais atitinka 27 gramus riebalų, 25 baltymų ir 512 kalorijų. GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, baigė mitybos ir maisto mokslų universitetą Iberoamericana.

Galbūt jus domina: Mėgaukitės mėgstamais „garnachas“ su šiais patarimais

Tačiau tai dar ne viskas, nes yra daugiau „Sema Santa“ patiekalų, kurie priklauso šiam „juodajam sąrašui“:

1. Capirotada: 571 kalorijų, 11 g baltymų, 88 g angliavandenių

2. Užterštas sūrio sūris: 365 kalorijų, 17 g baltymų, 30 g riebalų

3. Žuvų tacos (3 vnt.): 360 kalorijų, 9,5 g baltymų, 16 g riebalų

4. Tunų empanadas: 332 kalorijų, 15 g baltymų, 32 g angliavandenių

Neįmanoma atsispirti?

Nors sunku pasakyti: ne, ačiū. Mitybos specialistas Cuyás pateikia šiuos patarimus, kaip išvengti svorio, o mėgaukitės mėgstamais Velykų patiekalais:

1. Užkandžiai, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, krekeriai su šviežia sūriu arba jogurtu gerti. Svarbu, kad ne daugiau kaip 4 valandas praleidžiate tarp valgių, kad išvengtumėte valgymo.

2. Valgykite ramiai, gerai kramtykite maistą ir mėgaukitės jais. Atminkite, kad sotumo signalas trunka 20 minučių, kad pasiektų smegenis.

3. Jei norite išbandyti kelis patiekalus, geriau valgyti šiek tiek kiekvieno iš jų, kad išvengtumėte papildomų kalorijų ar pasidalinkite su savo atostogų kompanionais.
Visada pradėkite maistą su daržovėmis ir vaisiais.

4. Saugokitės alkoholinių gėrimų, nes kiekvienas gramas alkoholio prisideda prie 7 kalorijų, pavyzdžiui, 1 stiklas raudonojo vyno sudaro apie 150 kalorijų.

Pasinaudokite galimybe gerai miegoti, blogi miego įpročiai ir stresas yra susiję su padidėjusio svorio rizika “, - sako Cuyás.

Kadangi perskaitėte šį ...

Kodėl žmonės su tatuiruotėmis yra patrauklūs?

Kaip ilgai trunka menopauzė ir kokie yra jo pirmieji simptomai

Pavojingiausia įranga sporto salėje

Pasninkavimo avižos nauda ... Jums bus sužavėti!