Sužinokite, kaip kvėpuoti

• Balandis 28, 2024

Kiekvieną dieną, kai mes davėme pirmąjį kvėpavimą, mes nustojome kvėpuoti deguonies yra taip normalu, kad net nejausime ir mechaniko, nes kitaip jie nebūtų ilgiau pasaulyje; Tačiau labai svarbu, kad žmonės mokytųsi ir žinotų jų tipą kvėpavimas .

Nesuvokdami, kad mes daug kartų kvėpuojame, tai nepadarysime visapusiškai, ty užpildyti plaučius iki didžiausio pajėgumo. Bet kas atsitiks, jei užpildysime savo plaučius iki jų ribos? The deguonies tai užtvindytų mūsų organizmus, ląsteles ir smegenis.

Įkvėpimas iš pilvo užpildo mūsų plaučius, kurie „nervų“ situacijose (pvz., Prašydami padidinti, kalbėti su visuomene ar eiti į darbą) gali padėti mus nuraminti. Bet kaip tai padaryti?

Pirmiausia turite pašalinti visą orą iš plaučių ir lėtai įkvėpti pilvo pilvą; Laikykite jį kelias sekundes ir po truputį kvėpuokite per burną. Pakartokite bent 3 kartus.

Toks pratimai tai galite padaryti sėdint pirmuosius kelis kartus; Kadangi pripratote prie to, galite tai padaryti, nes pastovus deguonies į smegenys gali sukelti galvos svaigimas .

Pamirškite apie stresą

Diena buvo labai drąsus, su dideliu darbo krūviu ir stresą , taigi jūs namo tiesiai į lovą, bet jūs negalite suderinti miego , Nesijaudinkite, tai geriausia uždaryti akis ir giliai kvėpuoti nuo pilvo, toli nuo bet kokių minčių. Naudodami šį metodą, jūs tikrai pajusite savo atsipalaidavimą raumenys tol, kol būsite užmigęs.

Kita vertus, kvėpavimas meditacija Labai svarbu pasiekti gilaus atsipalaidavimo valstybes, kur mes susiliejame su mūsų dvasia.

Nepraleidę romantiškos dalies, kiek kartų mes atėmome kvėpavimą ir jaučiame, kad mūsų širdis yra paralyžiuota, ir tada išleido didelį atodūsį? Tai gyvenimas, todėl gyventi kiekvieną kvapą .

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“

apačioje ">

Vaizdo Medicina: Sužinokite anglų kvėpuoti (Balandis 2024).