Sužinokite, kaip sustiprinti plaučius

• Balandis 28, 2024

Nuo 40 iki 80 metų amžiaus plaučius Jie praranda apie 40% savo pajėgumų. Dalis jo audinių mažėja alveoliai (ertmė plaučiuose) sumažėja ir taip pat sumažėja plaučių kapiliarai.

Nuo plaučius jie tampa mažiau elastingi, be kitų veiksnių, dėl praradimo elastinas (audinių baltymas) Svarbu išlaikyti juos geros formos.

Šiuo atžvilgiu mokslininkai iš Nacionalinė medicinos biblioteka ir Nacionaliniai sveikatos institutai tiek iš Jungtinių Valstijų užtikrinti, kad būtų galima juos išlaikyti jaunus, kol jie praktiškai įgyvendina keletą aerobinių pratimų ir kvėpavimo metodų, kad sustiprintų diafragmos raumenis.

Ir tai, kad žaisti sporto daro skirtumą. Atliekant ilgų nuotolių bėgikų tyrimą nustatyta, kad tie, kurie mokėsi 10–20 metų, sumažino arba visiškai sumažino su amžiumi susijusių plaučių pajėgumų praradimą.

Metų vertė

Kiti duomenys rodo, kad pratimas sukelia širdis Siurbkite daugiau kraujo ir leiskite plaučiams įsijungti giliau. Tai reiškia didesnį pasipriešinimą, mažiau nuovargį, kraujo spaudimas žemas ir cukraus kiekis kraujyje pusiausvyra.

Kita vertus, yra kvėpavimo reedukcija, tai yra mokymasis kvėpuoti gerai, kad būtų galima geriau atlikti kasdienę veiklą, pradedant pratimais.

Kvėpavimo technika vadinama abdominodiafragmática , yra įkvėpimas per nosį su diafragmos raumens: tam mes turime pajusti, kad kol mes imam orą, mūsų skrandžio Jis yra pripūstas.

Tada jūs atleiskite orą pusiau uždarytomis lūpomis, sutraukdami pilvo raumenis, kad padėtų pašalinti orą. Šio tipo kvėpavimas gali būti atliekamas sėdint, stovint arba gulint ant nugaros.

Vaizdo Medicina: Specialistė atskleidė, kaip žarnynas susijęs su jaunyste, grožiu ir sveikata (Balandis 2024).