Prarasti svorio nėštumo metu

• Balandis 29, 2024

Per nėštumo , moteris turi būti labai atsargi ir viena iš jų yra labai svarbi maitinimas , nes kūdikio gyvenimas didžiąja dalimi priklauso nuo mityba motinos. Yra klaidingas įsitikinimas, kad kuo daugiau jūs valgysite, tuo sveikiau kūdikis bus gimęs. Tačiau geriausia būtų pareikšti mityba subalansuota kokybė, kad abu būtų puikūs sveikatai .

Būsima motina turi priaugti svorio tarp kilogramų ir kilogramų per mėnesį, o tai reiškia, kad svoris per metus padidėja nuo 12 iki 14 kilogramų. nėštumas , Šių skaičių viršijimas arba mažinimas yra rizika tiek motinai, tiek kūdikiui.

The dietos Lieknėjimo draudimas nėštumo metu yra draudžiamas, nes tokiu būdu vaisiui Aš negalėčiau gauti jo vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų.

The mityba nėščios moterys turi būti gausios šviežių maisto produktų, daugiausia grūdų, vaisių, daržovių, žuvies, mėsos, kiaušinių ir pieno. Kalbant apie nėščios moters kalorijų poreikius ir teisingą vystymąsi vaisiui pakanka padidinti 250 kalorijų plius mityba Venkite riebalų, saldainių ir gaiviųjų gėrimų vartojimo. GetQoralHealth rekomenduoja šias dalis ir maisto produktus, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą.

Vaisiai (2-4 porcijos): Viena porcija yra pusė puodelio pjaustytų vaisių, vidutinio dydžio vaisiai (pavyzdžiui, kriaušės ar obuolys) arba trys slyvos.

Grūdai (6-11 porcijos): vienas patiekalas atitinka vieną gabalėlį duonos, 150 gramų grūdų arba 100 g ryžių ar makaronų.

Pieno produktai (3-4 porcijos): vienas patiekalas yra stiklinė pieno, du jogurtai, 150 gr. šviežių sūrių arba flanšų.

Baltymai (2-3 porcijos): vienas patiekalas yra raudonos mėsos, vištienos, žuvies ar dviejų kiaušinių filė.

Daržovės (3-5 porcijos): puodelis žalių daržovių arba pusė puodelio virtų daržovių.

Druska yra būtina nėštumui ir neturėtų būti pašalinta iš mityba , bet jūs turite jį naudoti taupiai ir visuomet renkitės ioduotos druskos.

The vitaminas būtinas moterims nėštumo metu folio rūgštis , Ją galite rasti daržovėse, šparaguose, ankštiniuose augaluose ir kepenyse. Nėščioms moterims būtina vartoti mažiausiai 0,4 mg. šio vitamino kasdien, daugiausia per pirmąsias savaites.

Atminkite, kad prieš priimdami dietą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes būtent jis turėtų stebėti mityba ir sveikatos būklę.

Vaizdo Medicina: Can we eat to starve cancer? | William Li (Balandis 2024).