• Balandis 26, 2024

Pasirinkite geriausią pagalvė Tai priklauso nuo kiekvieno asmens ir jų specifinių poilsio poreikių, nes trečdalis mūsų gyvenimų praleidžia miega.

Tačiau pasirinkite geriausią pagalvė Kartais tai gali atrodyti sudėtinga, nes yra labai įvairi, todėl mes jums pasakome tris raktus, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, kad pasirinktumėte savo: medžiagą, miego padėtį ir ergonominius poreikius:

Medžiaga

Norėdami pasirinkti savo pagalvė , turėtumėte nepamiršti, kad užpildas lemia minkštumą ar tvirtumą ir netgi potencialą provokuoti alergijos , Tarp esamų parinkčių, pagal vidaysalud.com, yra:
 

1. Gumos putos : Didesnis tankis, didesnis patvarumas, užpildymo stabilumas ir geresnis galvos palaikymas.
2. Poliesteris : jie yra ekonomiški ir patogūs, bet jei juos nuplaunate, užpildas linkęs sugadinti.
3. Putos „su atmintimi“ : Sumažinkite slėgio taškus reguliuodami ir prisitaikydami prie kūno formos, kai važiuojate naktį, taigi jie gerai palaiko kaklą.
4. Lateksas arba gelis : Tai tvirtesnis tipo užpildas, atsparus pelėsiui ir erkėms. Jis gerai prisitaiko prie kūno kontūro, todėl užtikrina gerą kaklo ir nugaros atramą.
5. Vilnos medvilnė : Šio tipo užpildai gamina labai mažai alergijos ir jis yra atsparus pelėsiui ir erkės , Jos tankis paprastai yra sunkus.
6. Plunksnos : Tai viena iš patogiausių užpildų, nes ji užtikrina gerą pusiausvyrą tarp tvirtumo ir minkštumo ir gerai prisitaiko prie kūno kontūro, tačiau kai kurie žmonės gali sukelti alergija .

Miego padėtis

Dar vienas raktas į jūsų pasirinkimą pagalvė yra skirtingos pozicijos, kuriose jūs paprastai pailsėsite, todėl, atsižvelgiant į požiūrį, turėtumėte apsvarstyti:
 

1. Norėdami miegoti ant nugaros , idealas yra plonas, užtikrinantis, kad kaklas ir nugarėlė būtų tokie patys, kaip ir stovint; arba putų pagalvė, kuri padeda palaikyti kaklą ir galvą tuo pačiu metu.
2. Miegoti savo pusėje , turite pasirinkti storą, kad kaklas liktų stuburo ašyje.
3. Skirtingoms pozoms naktį, a pagalvė Labai lanksčiai, kaip ir natūralaus užpildymo (plunksnų), jie yra geresni, nes jie prisitaiko prie visų kūno pozicijų.

Ergonominiai poreikiai

Šiuo metu skiriasipagalvės kad atitiktų ne tik miego, bet ir tam tikrų sąlygų ar sąlygų poreikius, pvz., diabetu, miego apnėja, refliukso, karščio bangos, galvos skausmas ir gimdos kaklelio problemos, todėl jūs turite tai atsižvelgti į pasirinkite savo pagalvė :
 

1. Gimdos kaklelio pagalvės : prieinamos įvairiomis medžiagomis ir formomis, šios pagalvės papildomai prisitaiko pagalvės apačioje, kad laikytų kaklą.
2. Vandens pagalvės : Kai kuriems fizioterapeutams ir daugeliui chiropraktikų mėgstama, šios pagalvės naudoja vandenį, kad sukurtų savo lygį pagal tankį ir paramą.
3. Atvėsinkite pagalvėles : Jie puikiai tinka karščiui ir naktiniam prakaitui užpildyti mažus „perlus“, kurie sugeria šilumą ir saugo jų paviršių vėsioje.
4. Deguonies pagalvės: Jų technologija pagrįsta kojinių audiniais, kurie padėjo skatinti cukriniu diabetu sergančių pacientų apyvartą. Jie padidina deguonies kiekį kraujagyslėse iki 29%.

Nepamirškite, kad higiena yra labai svarbi geram poilsiui, todėl reikia periodiškai nuplauti apvalkalą, nes, kaip matyti iš Saint Barts ligoninė po dvejų metų trečdalis pagalvė Jis jau yra pilnas dulkių erkės , išskyros, negyvos odos ir seilių, dėl kurių atsiranda daug bakterijų. Atsižvelkite į tai, kai pasirinksite pagalvė .

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Tarybų Lietuva @ Didžiojo spalio 60-mečiui (1977) archyvinė vaizdo medžiaga (Balandis 2024).