• Balandis 29, 2024

Ar praleidžiate valandas treniruoklių salėje ir nematote rezultatų prieš veidrodį? Galbūt jūs darote keletą klaidų, kurios neleidžia tinkamai atlikti fizinio lavinimo.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ sportavimas ir formavimas nėra lengva, nes kiekvienas žmogus yra kitoks. Todėl svarbu, kad turite asmeninį fizinio mokymo planą ir išvengtumėte šių klaidų.

Galbūt jus domina: 5 efektyvaus mokymo raktai

Optimizuokite savo treniruoklių salę sporto salėje!

1. Rūpinkitės savo mityba Norint gauti reikiamą energiją, organizmui reikia tinkamos mitybos. Patikrinkite, ar jūsų maisto plane yra baltymų, daržovių, vaisių ir gerų riebalų. Riebalai ir nepageidaujami maisto produktai nepadeda pagerinti jūsų mokymo.
2. Nepakeiskite ritmo. Išlaikyti tą patį fizinio lavinimo planą kelis mėnesius veikia kiekvieno pratimo rezultatai. Patartina tai nuolat keisti.
3. Intensyvumas Kiekvieno pratimo pastangų suma yra raktas, ir jūs galite tai žinoti per savo prakaitą. Jei dirbate labai dideliu greičiu, šio skysčio lašai išeis. Tokiu būdu, jei atliksite pratimus ir nepastebėsite lašų, ​​jūs negalite to daryti taip intensyviai, kaip reikia.
4. Vienos raumenų grupės sindromas per dieną. Ši problema sukelia rezultatų vėlavimą, todėl pabandykite naudotis visais raumenimis rutinos metu. Nebijokite įvairovės!
5. Permokymas. Jei naudojate pernelyg ilgai ar ilgiau, nei reikia, jūs tik kenkiate savo kūnui. Atminkite, kad poilsis yra gyvybiškai svarbus raumenų atsigavimui.

Jei norite pagerinti savo fizinį lavinimą ir stebėti rezultatus, aktorius Adrián Rubio paaiškina, kaip GetQoralHealth tai pasiekti:

Nepamirškite, kad turite papildyti savo fizinį lavinimą ir mitybą tinkamu drėkinimu. Ir kiek kartų jūs einate į sporto salę?
 

Vaizdo Medicina: 10 Small Bedroom Design Ideas (Balandis 2024).