Fizinis aktyvumas prieš virškinimo ligas

• Gegužė 6, 2024

The virškinimo ligos Jie yra labiausiai paplitę pasaulio gyventojų, meksikiečiai nėra išimtis. Įvairių tyrimų duomenimis, 21 proc. Gyventojų kenčia vidurių užkietėjimas lėtinis ir apie 20% kenčia Dirgliosios žarnos sindromas , be kita ko virškinimo ligos .

Kai kurios pagrindinės šių virškinimo ligų priežastys yra šios: mityba prastas pluošto , nepakankamas vandens suvartojimas ir mažai fizinis aktyvumas

Pagal kai kurių tyrimų rezultatus atlikite fizinis aktyvumas Vidutinis arba intensyvus reguliariai naudingas žarnyno judėjimui, kuris gali padėti sumažinti kančių riziką vidurių užkietėjimas ar kitų negalavimų.

Kaip naudinga virškinimo sveikatai?

1. fizinis aktyvumas padeda sumažinti laiką, kurį maistas praleidžia žarnyne ; Be to, jis stimuliuoja žarnyno raumenų susitraukimą, kuris padeda greičiau judėti.

2. Kai kurių medžiagų koncentracija hormonų , kurie dalyvauja virškinimo procese, vyksta pratimo metu, todėl manau, kad tai dar vienas mechanizmas, kuriuo fizinis aktyvumas gali padėti šiam procesui.

3. Tyrimai fizinis aktyvumas ir virškinimo ligos atskleidė įvairių tipų pratimai tai naudinga virškinimo sveikatai, nuo vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, vaikščiojimo ar bėgiojimo, iki tolimųjų lenktynių, pavyzdžiui, maratonų. Kita vertus, jie taip pat buvo įvertinti pratimai kurios apima tam tikras pozicijas joga .

4. Dienos laikas, kada fizinis aktyvumas yra tas, kuris geriausiai atitinka kiekvieno asmens tvarkaraščius ir gyvenimo būdą, tačiau rekomenduojama po valandos valgyti, kad maisto virškinimo procesas nebūtų nutrauktas ir sukeltų priešingą poveikį.

Todėl rekomenduojama atlikti fizinis aktyvumas vidutiniškai intensyviai. Jei tai nėra padaryta įprastai, prieš pradedant gydymą, būtina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą pratimai ir padarykite tai laipsniškai. Svarbu atnešti a mityba teisingai pakanka pluošto (30 g per dieną) ir skysčių. Pasakyk ne sėdimas gyvenimo būdas .

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.insk.com

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: "Ekspertai pataria": Kaip ir kiek reikia judėti? (Gegužė 2024).