Apsaugokite savo širdį su augaline dieta

• Gegužė 14, 2024

Širdies ir kraujagyslių ligos (širdies ir kraujagyslių ligos) yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO). Šie sutrikimai, įskaitant širdies priepuolius, insultą, koronarinę širdies ligą ir hipertenziją, kasmet sukelia daugiau kaip 17 mln.

Ir nors yra keletas rizikos veiksnių, kurių mes negalime pakeisti, pavyzdžiui, mūsų genetinis paveldas, galime pakeisti kitus su gyvenimo būdu susijusius elementus.

Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų sumažinti mūsų širdies ir kraujagyslių ligų riziką yra nedideli mūsų mitybos pokyčiai.

Pavyzdžiui, sumažinkite mūsų druskos suvartojimą, stebėkite riebalus, kuriuos valgome, ir valgykite daugiau vaisių ir daržovių.

Šie pokyčiai gali labai paveikti tris pagrindinius širdies ligų rizikos veiksnius: kūno masės indeksą (KMI), hipertenziją ir cholesterolio kiekį.

Už sveiką širdį - svarbiausi mityba ir dėl to, ką turime nerimauti, yra cholesterolio kiekis ir druskos perteklius. Jei apribojame šių dviejų veiksnių vartojimą, galime išvengti tokių sąlygų kaip hipertenzija , Štai kodėl mažiau skanūs ir perdirbti maisto produktai, kuriuos vartojate, tuo geriau jūsų širdžiai.

Ne visi cholesterolio kiekiai yra blogi. Mūsų organizmui reikia vadinamojo „gero cholesterolio“, kad būtų įvykdytos kai kurios jo funkcijos, nes ji atsakinga už blogo cholesterolio pašalinimą iš ląstelių ir jį grąžinti į kepenys , kur jis suskaidomas arba išsiskiria.

Štai kodėl turime stebėti, kurie maisto produktai didina blogą cholesterolio kiekį ir gerina cholesterolio kiekį.
 

Šaltinis: BBC Pasaulis

Vaizdo Medicina: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Gegužė 2024).