Patvirtinkite savo biustas natūraliai

• Balandis 26, 2024

Moteriškoje anatomijoje yra sričių, kurios turi didelę estetinę ir socialinę vertę, pavyzdžiui, krūtines. Jie gali patirti niežulį ir, atitinkamai, dėl skirtingų veiksnių: amžiaus, žindymo ar tiesiog genetikos. Tačiau viskas nėra prarasta, nes yra pratimų, kurie gali mums padėti patvirtinkite biustas ir neprarasti jų grožio.

Specialistai paprastai rekomenduoja maudytis kaip pratimą patvirtinkite biustas , nes jis stimuliuoja visus krūtinės raumenis, tačiau, be šio sporto, yra ir kitų disciplinų, kurios gali padėti jums pasiekti šį tikslą, pvz., aerobiką ir bėgimą.

Taip pat GetQoralHealth siūlo jums penkis žingsnius, kurie padės sumažinti krūtinės lenkimą ir suteikti jai tvirtą, estetinį ir seksualinį aspektą, kurį mes norime:

1. Nuolatinis, vienas užsikimšimas prieš kitą krūtinės aukštyje. Paspauskite rankiniu būdu iki 7 sekundžių. Palaipsniui didinkite spaudimo jėgą. Kartokite šį pratimą nuo 8 iki 10 kartų per dieną.

2. Ištiesti rankas į priekį (galite naudoti tokias knygas kaip svoriai). Eikite ir nuleiskite juos. Šio pratimo efektyvumas randamas kartojimuose, o ne svoriuose; kuo daugiau tai pakartosite, tuo geriau.

3. ant nugaros ant treniruoklių salono. Paimkite keletą svarmenų ir padėkite rankas ant kūno pusės krūtinės lygyje. Pailginkite rankas ant krūtinės, kol svarmenys palies. Pakartokite 8–10 kartų.

4. Atstumkite kojas ir pasilenkite kojų kamuoliukus. Svarbiausia yra tai, kad jūsų nugara yra tiesi pradinėje padėtyje ir kad ji išliktų tiesi per visą pratimą. Lėtai sulenkite rankas, kol alkūnės yra 90 laipsnių kampu.

5. Sėdėkite ant kėdės su nugara tiesiai. Kiekvienoje rankoje paimkite hantelį. Laikykitės alkūnių ir nuo šios pozicijos pradėkite atsidaryti rankas į šonus.

Be šių pratimų, stenkitės išlaikyti stabilų svorį, išvengti karšto vandens maudymosi metu ir stebėti savo mitybą. Tai leis jums ne tik išlaikyti savo krūtinės įmonę, bet taip pat bus naudinga jūsų figūrai, nes ji taps sveikesnė. Išbandykite!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: „Smart-ID“: kaip pirmą kartą prisijungti prie interneto banko? (Balandis 2024).