Rekomendacijos sveikai kalorijoms kontroliuoti

• Balandis 27, 2024

Jei norite sumažinti savo kalorijų kiekį, čia pateikiamos kelios rekomendacijos, kad pasiektumėte savo tikslus be mirties bandant. Dr. Adriana Liceaga, mitybos klausimų specialistas, pasakoja, kaip tai pasiekti.

1.- Patikrinkite naudojamų produktų etiketę: „Žmonės neturi įpročio skaityti savo maisto produktų maistinę informaciją ir todėl jie valgo ir valgo, bet nežino, kad viename švelniavandenių gėrimų jie gali suvartoti daugiau nei 300 kalorijų.“

2.- Pratimai. Šia prasme dr. Liceaga nurodo, kad žmonės turėtų atlikti bent vieną valandą treniruotės: „Tai turėtų būti nuolatinė ir intensyvi, kad degintų ne mažiau kaip 400 kalorijų“.

3.- Pasidalinkite savo maistu Daugelyje restoranų porcijos yra didelės, todėl idealas, pasak specialisto, yra tas, kad jūs neužbaigiate visų maisto, kurį tarnaujate.

4.- Perkelkite visą laiką. Nors vaikščioti ar laipioti laiptais pats savaime nėra pratimas, tai yra gera fizinė veikla deginti kai kurias kalorijas.

5.- Sumažinkite sodos kiekį. Liceagai viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra ta, kad žmonės turi įprotį gerti sodą, kuri, be kūno riebalų didinimo, padidina cukraus kiekį kraujyje.

Šia prasme dr. Liceaga pakartoja, kad vienintelis būdas prarasti svorį yra valgyti sveiką ir pratimą vieną valandą:

„Visi produktai, kurie reklamuoja, kad jie praras svorį, yra melas. Žmonės turėtų suprasti, kad jie turėtų sudeginti daugiau kalorijų nei valgo. Priešingu atveju jie nepasieks savo tikslo. "

Vaizdo Medicina: Ką reikia žinoti apie cholesterolį? (Balandis 2024).