Paprastas juosmens sumažinimas

• Gegužė 8, 2024

Po didelių patiekalų su dideliu cukraus ir riebalų kiekiu, pvz., Tipiškais Kalėdų ir Naujųjų metų patiekalais, žmonės turėtų sumažinti maistą per daug kalorijų , padidinkite vandens suvartojimą ir, iš esmės, sukurkite įprastą pratimai kad pašalinami gauti kilogramai.

Deja, kūno dalys, kuriose dauguma riebalai per daug yra juosmens ir pilvas , Dėl šios priežasties čia mes suteikiame jums rutiną, kuriuo pasieksite puikų ir sveiką kūną:

Papildykite savo kasdienybę!

Naudodami šiuos keturis paprastus patarimus, galite papildyti savo įprastą veiklą pratimai ir dega greičiau tepalas sukaupta:

1. Išmatuokite save: Atminkite, kad daugiau kaip 89 cm pločio juosmens apskritimas gali pakenkti jūsų sveikatai.
2. Padarykite kai kuriuos pratimai su svoriais: tikslas yra pašalinti tepalas pilvo, nesumažinant metabolizmo.
3. Stiprina pilvą: stiprina pilvą ir tampa plokštesnis pilvas. Norėdami tonuoti giliuosius raumenis, galite priimti katės laikyseną (pasilenkite ant rankų ir kojų). Palikite pilvą atsipalaidavus kvėpuodami ir lėtai iškvėpdami.
4. Paimkite a mityba subalansuota: pakeiskite gyvulinius riebalus pirmojo spaudimo alyvuogių aliejui ir Omega 3 riebalų rūgštims, taip pat pakeiskite duoną ir baltus miltus. Venkite saldainių.

Treniruotės suma, skirta sumažinti tepalas įstaiga yra susijusi su jo trukme ir dažnumu. Be to, vykdydami kasdienę veiklą (automobilio plovimas, grindys ar langai, sodo tvirtinimas, pėsčiomis, laiptais einant aukštyn ir žemyn) galite apibūdinti savo figūrą. Sveikinkite!

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Gegužė 2024).