Statinės laikysenos, skirtos tonui jūsų kūnui

Ar žinote, kad raumenys kūną galima tonuoti, nepradėjus judėti? Tai labai teisinga, netgi kai kurios statinės pozos jums sudegins tepalas ir prakaitavimas daugiau nei kita veikla, kurią darote kiekvieną dieną.

Informacijoje, kurią paskelbė „Huffington Post“ , pratimai Statiškas padeda tonizuoti kūną greičiau nei šimtai pilvo , Norėdami pradėti nuo šios veiklos rūšių, pateikiami keli pavyzdžiai:

Atsparumas: Be tonizavimo, ši padėtis degina tepalas ir suteikia formos glutes, šlaunis ir veršelius. Atsistokite ir žengkite tik vieną žingsnį. Sulenkite 90 laipsnių kampu. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių ir pakeiskite kojas.

Pusė driežas: Atsigulkite veidą žemyn ant grindų, pakelkite kūną savo kojų ir dilbių galais. Palikite galvą tiesiai ir tvirtai laikykite pilvas ir glutes. Laikykite laikyseną 30 sekundžių.

Skraidyti: Pasilenkite rankas ir kojas. Pakelkite galvą, krūtinę, rankas ir kojas, kad tik jūs pilvas palieskite grindis. Pažvelkite ir laikykite poziciją 30 sekundžių. Poilsis ir kartojimas.

Sustabdymas: Galite aplankyti parką ir naudoti žaidimą, vadinamą turėklais, arba, jei to nepadarysite, šalia lubų uždėkite fiksuotą juostą. Tikslas yra, kad jūs patrauktumėte juostą ir nuvertumėte visus savo svoris Tai yra, pakabinkite ant jo ir sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Apsistokite 30 sekundžių ir pailsėkite.


Dar kartą patvirtina sėdmenis: Norėdami tonuoti šią kūno dalį, turėtumėte gulėti tik ant nugaros; sulenkite kelius ir pailsėkite rankas ant žemės; pakelia klubą ir sutaria raumenys iš glutes. Laikykite padėtį tarp 30 ir 45 sekundžių.

Atlikdami šiuos statinius laikus, kad tonizuotumėte kūną, jūs ne tik dirbate su savo raumenimis, bet ir stiprinate raiščius ir kūno sausgysles. Taigi jūs neturite jokio pasiteisinimo tai atlikti pratimai namuose, kol klausotės mėgstamos muzikos. Ir jūs, ar esate pasirengę tonuoti savo raumenis?
 


Vaizdo Medicina: Kūno pasakos - mankšta (Balandis 2021).