Streso lūžis daro poveikį sportinei veiklai

• Gegužė 3, 2024

Prarasti svorį, stiprinti raumenis ir gerinti sveikatą, yra keletas tikslų, dėl kurių nusprendžiama atlikti fizinį aktyvumą; Tačiau kas atsitinka, kai tai daroma blogai ir sukelia žalą organizmui, pvz., A streso lūžis ?

Yra fizinių sužalojimų, kurie yra glaudžiai susiję su pratimais, ir tarp jų yra įtempimo lūžis. Tai gali atsitikti įvairiose kūno vietose, priklausomai nuo atlikto sporto: navikulinio kaulo, juosmens slankstelių, blauzdikaulių ir metatarsalų.

Šio tipo pažeidimams būdinga pasikartojanti mikrotrauma, kuri treniruotės metu arba poilsio metu sukelia skausmą, uždegimą ir paraudimą. Yra veiksnių, kurie gali padidinti tikimybę streso lūžis:

1. Maistas. Nesubalansuota dieta, kurioje trūksta kalcio, taip pat vitaminai ir maistinės medžiagos, reikalingos kaulų struktūrai.

2. Fiziniai veiksniai. Nenormalus galūnių kaulų išlygiavimas.

3. Netinkamas mokymas. Jei rutinos apkrova yra pernelyg didelė, jie gali sukelti tokio tipo sužalojimus. Kadangi raumenys ir kaulai nėra paruošti šiai jėgai.

Yra keletas priemonių, kurios gali padėti išvengti šių traumų:

1. Palaipsniui didėja. Nedarykite pratimo nuo nulio taško, šildymas yra pagrindinis. Be to, patartina, kad kiekvienos sesijos metu apkrovos didėtų palaipsniui.

2. Tinkama įranga. Jei žmonės veikia, netinkamų batų dėvėjimas gali būti priežastis streso lūžis , kaip ir blogos būklės mašinų naudojimas.

3. D vitamino vartojimas Tyrimas, kurį atliko. \ T Bostono vaikų ligoninė nustatė, kad šis vitaminas yra svarbus, kad būtų išvengta lūžių didelio poveikio sporto veikloje.

Kiekvienas pratimas turi riziką, todėl jis turi būti atliekamas atsakingai. Prieš pradedant rutiną, pasitarkite su gydytoju ir pasitarkite su savo ekspertu.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Gegužė 2024).