Bandymas nemiga nustatyti

• Balandis 26, 2024

Priežastys, kurios sukelia miego sutrikimai arba nemiga yra keletas: bloga mityba, stresą , rafinuoto cukraus perteklius | mityba , trūksta fizinis aktyvumas ir netvarkingi gyvenimo įpročiai.

Trūksta miego Tai neleidžia jums mėgautis visomis savo dienos veiklomis. Jei manote, kad jūs gerai nemigate ir jaučiatės pavargę, apatiški ir ne itin sutelkti dėmesį į dieną, svarbu žinoti, kaip atpažinti, jei sergate nemiga, todėl šis testas UNAM medicinos fakulteto miego sutrikimų klinika padės jums jį atrasti.

A. Kaip manote, kad per paskutinį mėnesį jūsų svajonė yra kokybė?
1. Labai gerai
2. Priimtinai geras
3. Šiek tiek prastas
4. Labai blogai

B. Per pastarąjį mėnesį maždaug kiek minučių jums paprastai reikia užmigti, kai nusprendėte eiti miegoti?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. daugiau nei 60 min

C. Per pastaruosius trisdešimt dienų, kiek kartų jūs kiekvieną naktį pabudote?
1. Nėra
2. 1-3
3. 4-5
4. daugiau kaip 5

D. Kiekvieną naktį, per paskutinį mėnesį, kiek valandų jūs tikrai miegojote, neskaitant laiko, kada buvote prabudęs?
1. 8 val
2. 6-7 val
3. 5-6 val
4. mažiau nei 5 val

E. Ar per pastarąjį mėnesį jaučiate mieguistumą?
1. Niekada
2. Šiek tiek
3. Pretty
4. Visą laiką

F. Kiek kartų per praėjusį mėnesį turėjote vartoti produktą ar namo gydymo priemonę miegoti?
1. Niekada
2. 1-7
3. 8-20
4. Daugiau nei 20

G. Kiek kartų praėjusį mėnesį vartojote raminamuosius receptinius vaistus miegoti?
1. Niekada
2. 1-7
3. 8-20
4. Daugiau nei 20

Rezultatai

Pridėti taškus, atitinkančius kiekvieno atsakymo parinkties kairėje esančius numerius. Jei bendras rezultatas yra:

1. Nuo 7 iki 9: jūs neturite nemiga
2. Nuo 9 iki 14: lengva nemiga
3. Nuo 14 iki 21: vidutinio sunkumo nemiga
4. Nuo 21 iki 28 metų: sunki nemiga

Atminkite, kad svarbu peržiūrėti savo gyvenimo įpročius ir nustatyti galimą (-as) priežastį (-is), trukdančią jūsų gyvenimo kokybei. svajonė, kaip nemiga , Be to, jei ši problema pradeda būti dažna, geriausia kreiptis į specialistą, kad gautumėte tinkamiausią pagalbą.