Tai yra kovos su stresu formulė

• Gegužė 3, 2024

Kas iš mūsų nėra streso auka? Kiekvieną dieną susiduriame su stresinėmis situacijomis, pvz., Darbo pareigomis, eismo, pinigų trūkumu, mylimojo liga.

Geros naujienos yra tai, kad ten 3 paprasti gudrybės jį apsisukti ir neleisti sau įveikti streso.

Atkreipkite dėmesį:

Parašykite tai, ką jaučiatės

Vienas iš geriausių būdų, kaip užbaigti stresą, yra nustatyti, iš kur jis kilęs, ir kaip jis jaučiasi: Nesvarbu, ar darbe, namuose, ar netgi savo šeimoje, tai svarbu.

Kadangi nustatote, kad tai jums patinka, naudokitės nešiojamuoju kompiuteriu ir laikykite mažą dienoraštį, kuriame padalysite savo lapą į tris stulpelius:

1 Ką jūs pabrėžėte?

2 Kodėl tai jaučiasi tokiu būdu?

3 Ar turite sprendimą?

Ir atsakykite į kiekvieną iš jų, tokiu būdu jūs galite turėti daugiau aiškumo, nes jaučiatės taip; Aš taip pat sužinojau, kad po to, kai jį ištuštinote, nustojate jausti ir nuolat galvoti apie tai.

Įpareigokite save daryti

Tai geriausias, ką galite padaryti! Praktikuoti tam tikrą sportą, imtis tam tikrų pilatų ar kitos fizinės jėgos reikalaujančios veiklos, padės jums išlaisvinti energiją ir nerimą, kuris sukelia stresą.

Ir daugiau tuomis dienomis, kai nesijaučiate; Jei baiminate, kad trūksta savo klasių, pakvieskite tą draugą palaikyti, kad paskatintumėte jus eiti.

Būkite užimtas

Ir aktyvuokite savo protą. Kodėl? Tokiu būdu jūs negalėsite suteikti jėgų mintims, kurios sukelia stresą.

Vienas iš būdų tai padaryti mano savaitės planavimas taigi galiu geriau suprasti, kokią veiklą turiu daryti, laiką, kurį praleisiu su jais ir kaip juos išspręsti.

Atsižvelgdami į savo dienos tvarką, jūs negalite jaustis pabrėžęs ir pamiršote kažką.

Pagarbiai Lola man pasakė @MelodijoLola

Vaizdo Medicina: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Gegužė 2024).