• Balandis 26, 2024

Kiek gėrimai Ar geriate per dieną? Gal partijoje jūs prarasite skaičių, kurį turėtumėte vengti bet kokia kaina.

Per visą istoriją buvo sukurtos skirtingos strategijos, skirtos reguliuoti pernelyg didelį gėrimų vartojimą alkoholio , siekiant išvengti neigiamų pasekmių, galinčių sukelti individualią ar kolektyvinę žalą, ty išvengti žalingo alkoholio vartojimo.

Tačiau sveikų suaugusiųjų atsakomybė, kad mes nusprendžiame vartoti alkoholio Jis atlieka pagrindinį vaidmenį prevencijos srityje, nes sprendimas gėrėti saikingai ar per daug yra kiekviename iš mūsų.

Tai standartinis gėrimas!

Šiuo tikslu būtina žinoti, kas yra Standartinis gėrimas (TE) arba Standard Drinking Unit (UBE), kuri leis jums žinoti, kiek gryno alkoholio galite gerti kitą kartą, kai nuspręsite turėti keletą gėrimų.

Meksikoje standartinis gėrimas yra 13 gramų gryno alkoholio, kuris maždaug atitinka alaus (368 ml), stiklinės vyno (138 ml) arba kai kurio distiliuoto gėrimo (43 ml).

Sveikiems suaugusiems rekomenduojama vartoti vidutiniškai: ne daugiau kaip 3 standartinius gėrimus moterims ir ne daugiau kaip 4 standartinius gėrimus vyrams, tai yra kartą per parą (kas 24 valandas) ir mažiausiai vieną valandą. Taip pat rekomenduojama gerti nieko ne mažiau kaip 2 dienas per savaitę.

The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) jo "Alkoholio ir narkotikų vartojimo terminų žodynas “ jis apibrėžiamas kaip "alkoholio tūris, kuriame yra maždaug toks pat [...] etanolio kiekis, neatsižvelgiant į gėrimo tipą.

Dabar, kai žinote, kas yra gėrimas ir ką gerti saikingai, nepamirškite, kad ne kiekvienas vidutiniškas gėrėjas visada yra atsakingas gėrėjas.

Vaizdo Medicina: Can we eat to starve cancer? | William Li (Balandis 2024).