Patarimai, kaip įveikti vidurdienį

• Balandis 28, 2024

Nuovargis vidurdienį? Įtemptas gyvenimas, darbas ar veiklos perteklius gali būti priežastis, kodėl jaučiatės nedidelis fizinis nuovargis ir protinis; Tačiau yra keletas natūralių teisių gynimo priemonių, kurios gali padėti jums užkirsti kelią, be to, galite leisti atlikti visą savo veiklą.

Čia siūlome penkis patarimus, kurie padės fizinis nuovargis ir pusę dienos proto praeities:

1. Viena nedidelė pertrauka. Skirkite laiko vaikščioti, taigi ne tik sudeginsite kalorijas, bet ir išlaisvinsite endorfinus, bet išlaikysite subalansuotą energijos lygį. Greitas išvažiavimas į gatvę padės jums kovoti su nuovargiu, miegoti ir suteikti saulei šiek tiek saulės, o tai padės išvengti depresijos.

2. Negalima valgyti prie stalo. Naujausi tyrimai parodė, kad 60 proc. Žmonių valgo 20 minučių ar mažiau, o 25 proc. Jei pasiliksite savo sėdynėje, pradėsite gauti daugiau dirglų, pavargę ir išsiblaškę. Eikite valgyti, duokite sau tą laiko erdvę.

3. Paimkite daugiau vandens. Tai padės jums kovoti su fizinis nuovargis ir psichikos, ir išlaikyti energiją.

4. Atsisveikinkite su cukrumi ir valgykite daugiau baltymų. Be jūsų dietos gerinimo, jūs išlaikysite subalansuotą gliukozės kiekį, o tai leis jums daugiau jėgos dienos viduryje.

5. Poilsis kas 90 minučių , Kūną valdo ultragarso ritmas, kuris įtakoja energijos lygį. Vidutiniškai žmogaus kūnas gali faktiškai sutelkti dėmesį į užduotį 90 minučių prieš pradėdamas nuovargio procesą.
 

Atlikite šiuos patarimus ir laikui bėgant pamatysite patobulinimus ir fizinis nuovargis ir protinis pasitraukimas.

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis

Vaizdo Medicina: Startavo ekstremalusis „Alfa run“ bėgimas (Balandis 2024).