Top 10 dalykų, kurių reikia vengti vasarą

• Gegužė 7, 2024

Rūpintis savo figūra vasarą yra vienas iš dalykų, kurie atrodo neįmanomi, nes daugelis žmonių šį laikotarpį laiko „atostogomis viskas“, įskaitant sveiką mitybą.

Jei jau beveik pusę metų pasirūpinote, kad atrodytumėte geriau, nešvaistykite savo pastangų kiekvieną kartą išvykdami atostogauti ar atsipalaiduoti. Tiesa, kad jūs turite duoti sau skonį, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikėtų vengti rūpintis savo figūra šią vasarą:
 

1. Kalorijos neviršija. Vasara - tai laikas, kuris, be kitų dalykų, skirtas poilsiui, tačiau, norėdami rūpintis savo figūra, turite atsižvelgti į tai, kad kiekvienas atsipalaiduojantis kūnas linkęs plėstis, todėl suteikite sau kuo daugiau skonių, kaip tik norite, bet stebėkite savo mitybą ir atlikite tą patį ar daugiau fizinis aktyvumas.
 

2. Nevartokite atostogų. Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T Kasmetinė mitybos apžvalga , apšvietimas ir temperatūra gali paveikti, kiek valgote, o jūsų aplinkos ir veiklos pokyčiai per trumpą laiką leidžia keisti ir pagerinti mūsų įpročius. Pasinaudokite vasarą ir išeikite bent savaitgaliais ir atlikite kažką kitokio. Jūs pamatysite ir jausitės daug geriau.
 

3. Valgykite emociškai. Mokslininkai Ekseterio universitetas Anglijoje paaiškinkite, kad pėsčiomis galima išvengti nesąmoningo maitinimo, nuovargio ar nuobodulio. Taigi tai yra geras būdas išvengti užkandžių.
 

4. Negalima degintis. Saulė aktyvina mūsų teigiamą pusę. Saulės spinduliai nėra tokie blogi, jei imami kartu su priemone ir gera saulės apsauga, nes turėtumėte pasinaudoti tuo optimizmo momentu, kad galėtumėte pasiekti tikrą tikslą numesti svorį ar nuo antsvorio, kaip teigia mokslininkai. Harvardo universitetas .
 

5. Atskleidimas , Neseniai atliktame tyrime Miego tyrimų centras, Australija žmonės, kurie miegojo keturias valandas kiekvieną naktį, greičiau valgė užkandžius daugiau nei žmonės, kurie miegojo daugiau, todėl suteikite sau pakankamai laiko linksmintis, pailsėti.
 

6. Viskas įskaičiuota kelionė , Jei esate asmuo, kuris lengvai patenka potraukis , suplanuokite, kad išvykdami į kelionę ar net savo namuose nesimerkite su pagundomis, pavyzdžiui, desertais ar greito maisto. Visada pasirinkite vietas, kuriose būtų svarstomi „sveiki įpročiai“, pvz., „Ecoviajes“, taip pat eikite pasivaikščioti, jei norite rasti, kur valgyti.
 

7. Bufetai. Stenkitės neužsidėti sau tiek daug maisto, nes tai skatina dar daugiau jūsų apetitas Jei jūsų maistas yra vietose, kuriose siūlomi savitarnos pusryčiai, pirmiausia pasirinkite tiek daržoves, tiek daržoves, taip pat vaisius.
 

8. Raudonos mėsos perteklius , Įprasta, kad ypač atostogaujant norite išbandyti įvairius patiekalus. Norėdami rūpintis savo figūra, pakeiskite raudonos mėsos vartojimą maistui, kuriame yra mažai riebalų turinčių baltymų, pvz., Žuvų, kalakutų, ankštinių augalų, javų.
 

9. Gulėti paplūdimyje , Geras patarimas yra tas, kad jei planuojate įdegti, ne visą dieną praleiskite ant smėlio. Galite atlikti kai kuriuos žaidimus, pratimus ar sportą, o rezultatas gali būti tas pats, tačiau nepamirštant figūros ar raumenų tono.
 

10. Preteksta gerti vandenį , Geras vanduo yra labai svarbus, kad būtų išlaikytos visos kūno funkcijos, ypač vasarą, o tai leidžia geriau detoksikuoti ir riebalų deginimą. Nesvarbu, kur jūs einate, įdėkite vandens butelį. Geras patarimas, kaip išvengti sodos ar cukraus gėrimų, yra įkrauti kai kuriuos arbatos maišelius, kurie taip pat metabolizmą .

Pasinaudokite vasarą, kad pakeistumėte nesąžiningus įpročius, taip pat veiklą, stiprinančią jūsų savigarbą ir pasitikėjimą, tokiu būdu, kartu su šiuo metu aplinkoje esančiu optimizmu, turėsite idealų požiūrį, kad galėtumėte rūpintis savo figūra.

Vaizdo Medicina: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20 (Gegužė 2024).