• Gegužė 3, 2024

The Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiuoja, kad iki 2030 m diabetas Tai bus septintoji mirties priežastis pasaulyje. Ši pasaulinė „epidemija“ gali būti užkirsti kelią kai baigsite sėdimas gyvenimo būdas , po a mityba subalansuota ir vartojant tam tikrą gėrimai .

Siekiant užkirsti kelią diabetas arba susidoroti su šia liga, specialistai rekomenduoja padidinti Vartojimas tu esi gėrimai .

1. Alus

Franz Martín Bermudo Mitybos ir bromatologijos profesorius Pablo universitetas Olavide iš Sevilijos, Ispanija, paaiškina, kad vidutiniškai vartojama alaus padeda užkirsti kelią diabetas .

Jo maistinės medžiagos, pvz polifenoliai keisti žarnyno flora ir gerinti imunitetą, užkertant kelią diabeto vystymuisi. 1. Rekomenduojama vartoti tik vieną stiklą per dieną moterims ir du vyrams.

2. Kava

Tyrimas Harvardo sveikatos mokykla patvirtina, kad žmonės, vartoję a puodelis daugiau nei kava per dieną ketverius metus jie sumažėjo 11% vystymosi rizika 2 tipo diabetas , Tie, kurie nepadidino 17% šansai

Manoma, kad jo turinys magnio įtakoja jautrumą insulino , kuri kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje. The Amerikos diabeto asociacija Negalima gerti daugiau nei tris puodelius kavos per dieną ir, pageidautina, ne saldinti.

3. Juodoji arbata be cukraus

The Amerikos diabeto asociacija paaiškina, kad cukriniu diabetu sergančių žmonių mityboje rekomenduojama vartoti be cukraus pridėtą infuziją, nes jie yra mažai kalorijų.

Kita vertus, tyrimas, kurį atliko Epidemiologijos skyrius Minesotos universitetas , ES, patvirtina, kad gerti tris ar keturis puodelius per dieną juoda arbata (ir ne žalia) sumažina 30% Diabeto rizika, kurią sukelia antioksidantai ir chlorogeninė rūgštis.

4. Daržovių sultys

Daržovių sultys, tokios kaip pomidorai, agurkai, baklažanai ar kitos daržovės, yra sveika alternatyva, nes jose yra mažai kalorijų, paaiškina Ispanijos dietologijos ir maisto mokslų draugija .

Paruošti pomidorų sultis reikia gabalo, dviejų šaukštų citrinos sulčių ir vandens. Maišykite ir gerkite stiklą per dieną.

5. Liucernos vanduo

The Nacionaliniai sveikatos institutai JAV nurodo, kad liucernos yra gamykla, kuri kontroliuoja cukraus į kraujo už tai, kad yra daug mangano ir vitamino K.

Norėdami paruošti vandenį, suskystinkite lucerną, anksčiau dezinfekuotą, įpilkite keletą lašų citrinos ir saldinkite jį mažai kalorijų turinčiu agaviniu medumi.

Kontroliuojant. \ T gėrimai kalorijų, ypač tų, kurių pridėta su cukrumi, skatinančiu antsvorį, užkirsti kelią diabeto rizikai. Parodyta, kad už kiekvieną kilimo masę, kurią gaunate, diabeto atsiradimo tikimybė padidėja 4,5%.

Be to, diabetas veikia širdies funkciją, pasak PSO, 50 proc. Nukentėjusių žmonių praranda gyvybę dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Geriausia užkirsti kelią maitinimas ir pratimai .

Vaizdo Medicina: Volfas Engelman Dunkel Kvietinis: 1 alus – 2 būdai ragauti (Gegužė 2024).