• Balandis 27, 2024

Tai vienas iš ramsčių Hatha joga , Jis susideda iš nuolatinių judesių, kurie yra sinchronizuoti su kvėpavimo ir psichikos koncentracija. Interviu su Gabriela Tavera , instruktorius joga į Sporto miestas , pažymi, kad tai yra geriausias būdas pradėti asanos sesiją (laikysena), nes jis sušildo ir daro kūną lankstesnį:

„Be to, tai padeda protui priimti tinkamą požiūrį, kad galėtų atlikti visas dienos užduotis. „Sun Salutation“ atlieka visus raumenis ir suteikia lankstumo stuburui. Kita vertus, jei vykdomas teisingas požiūris padeda sukurti Sattvic psichinę atmosferą, tai yra, tai padeda jums sutelkti dėmesį į savo dabartį ir geriau suvokti jūsų atliktas mintis ir veiksmus. “

Toliau pateikiame vaizdo įrašą, kuriame yra Sveikinimas Saule , kurią parengė Tavera, kad žinotumėte pagrindinius šios serijos judėjimo principus:

Žingsnis po žingsnio

1. Stovėkite prie nugaros ir galvos tiesiai, bet atsipalaidavę ir kojas. Įkvėpkite prisijungdami prie delnų
2. Įkvėpkite ir ištempkite rankas virš galvos, išlenkdami kūną atgal
3. Iškvėpkite ir padėkite rankų delnus ant grindų, tiesiai keliais
4. Įkvėpkite ir ištempkite vieną iš kojų iki didžiausios
5. Ištempkite abi kojas ir laikykite kvėpavimą
6. Iškvėpkite ir sulenkite kelius, kol jie paliečia žemę
7. Įkvėpti; nuleiskite klubą ir pakreipkite galvą atgal
8. Iškvėpkite ir pakelkite klubus
9. Įkvėpkite ir padėkite vieną koją į rankas. Nuleiskite kitą kelį į žemę
10. Pakilkite ir iškvėpkite kartu su kojomis, tempdami kojas
11. Įkvėpkite ir ištempkite rankas virš galvos, išlenkdami kūną atgal
12. Įkvėpkite, kol grįšite į pradinę padėtį

Pasak „Sport City“ jogos instruktoriaus, atlikite 12 Sveikinimai Saulei , yra lygiavertis pratimai kad kiekvienas žmogus turi daryti gerą gyvenimo kokybę, nes be lankstumo jums padeda kontroliuoti savo emocijas.

Vaizdo Medicina: ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO..?! O.o (Balandis 2024).