10 patarimų, kaip išlaisvinti protą

• Balandis 28, 2024

Dauguma žmonių gyvena nerimas ir stresą dėl dabartinio gyvenimo įpročių ir ritmo būtent todėl būtina pertrauka ir medituoti šiek tiek apie tai, kaip pagerinti savo būklę sveikatai fizinis ir protinis

Todėl, GetQoralHealth Jis suteikia jums idėjų, kad atlaisvintumėte savo mintis ir pasiektumėte gerovės lygį, kuris leistų jums būti sveikesniam, atsipalaidavimui ir teigiamas požiūris .

1.- Suplanuokite savo savaitės veiklą sekmadienį: Keletą valandų prieš miegą, galite parengti darbotvarkę, kurioje rašote auskarus, kuriuos atliksite tą savaitę, valandas ir vietas. Taip bus išvengta nenumatytų užduočių atsiradus stresui. Taip pat galite planuoti savo veiklą per dieną.

2.- Sužinokite, kaip pasakyti „ne“: Kartais jūs turite daryti veiklą, kuri nėra jūsų mėgstamiausia, nes negalite savęs atsisakyti. Įsitikinkite, kad 85% jūsų įsipareigojimų yra būtini ir pašalinti tuos, kurie sukelia nepasitenkinimą.

3.- Sukurti harmoningą darbo erdvę: Panaikinkite kelias minutes, kad išvalytumėte savo darbo vietą; Kai atvyksite į švarią tvarką, jūsų protas atsipalaiduos ir turėsite geresnes galimybes daryti viską.

4.- Pratimai: Bet koks fizinis aktyvumas padeda jums tonizuoti savo kūną ir išvalyti protą; dėl endorfinų išsiskyrimo būsite laimingesni.

5.- Tai pagreitina maisto paruošimą: Jei paliksite maistą smulkintu ir paruoštu naudojimui, jūs tikrai virsite greičiau ir be streso. Be to, jei trokštate kažką, galite jį valgyti greitai ir išvengti nepageidaujamų produktų.

6.- Atsipalaiduokite: Eikite vonioje prieš miegodami ir gerti puodelį arbatos, tai sumažins dienos įtampą ir ryte gausite daugiau energijos.

7.- Organizuokite save: Nepalikite dalykų paskutiniam momentui ir venkite dalykų kaupimosi. Paimkite popietę, kad atmestumėte elementus, kurių jums nereikia, arba išvalykite el. Pašto dėžutę.

8.- Mėgaukitės lauke: Jei važiuojate gatvėje 30 ar 45 minučių per dieną, šviežias oras išvalys jūsų mintis, nes jūsų deguonies deguonies suvartoja smegenys .

9.- praleisti laiką su savo partneriu: Svarbu, kad nesilaikytumėte savo santykių kaip pora, kad išvengtumėte santykių sukeltų problemų ir nusidėvėjimo. Nepamirškite romantiškų detalių.

10.- Klausykitės muzikos: Ši veikla gali būti labai atpalaiduojanti, jei pasirinksite norimus garsus. Be to, jis padidina jūsų savigarbą ir palankesnį požiūrį.

Specialistai rekomenduoja gyventi šiuo metu, nustoti galvoti apie praeitį ar tolimą ateitį; taip pat supaprastinti dalykus, kad būtų išvengta nereikalingos įtampos. Su visa tai jūs galėsite atnešti ramybę savo protui ir savo gyvenimui. Sveikinkite!

Sekite mus „Gruzija“, „serif“, spalva: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzija "," serif ", spalva: # 333333"> ir "Georgia", "serif"; spalva: # 246D93 ">„ GetQoralHealth “„ Facebook “

Vaizdo Medicina: Anantara Das - Kaip įveikti nerimą, nepasitikėjimą, prisirišimą ir baimę (Balandis 2024).