10 patarimų, kaip paruošti sveiką maistą

• Balandis 26, 2024

Paruoškite sveiką maistą labai paprasta, tiesiog turite įgyvendinti keletą patarimų, pvz., Keistis kai kuriais maisto produktais, kad išvengtumėte sočiųjų riebalų ar daugelio angliavandenių suvartojimo. svoris .

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ sveikas maistas pagerina jūsų odą, gerovę ir nuotaiką. Taigi, jei norite gauti šias išmokas, atlikite toliau pateikiamus patarimus:

1.- Pakeiskite grietinę jogurtui: Su šia priemone padvigubinsite kalcio kiekį, sumažėsite riebalai prisotintas ir jums pasiūlyti geresnę jūsų patiekalų tekstūrą.

2.- Atsisveikinkite su sviestu: Pašalinkite šį maistą iš šaldytuvo ir paruošite sveiką maistą su rapsais arba alyvuogių aliejumi. Be to, sustiprinsite širdies ir kraujagyslių sistemą.

3.- Pasirinkite liesą mėsą: Su tuo jūs sumažinsite riebalų suvartojimą ir jis veiks geriau metabolizmą .

4.- Pridėti rūšių: Yra daug natūralių maisto produktų, kurie papildo sveiko maisto, pavyzdžiui, acto, raudonmedžio, žolelių, pipirų, citrinų, rozmarinų, kaparėlių ir alyvuogių skonį.

5.- Šaldytuvai ir riebalai: Paruoškite savo maistą prieš dieną ir šaldykite, todėl kietesnius riebalus bus lengviau pašalinti.

6.- Nuimkite odą: Ši vištienos dalis yra ta, kurioje yra daugiau cholesterolio , todėl pašalinkite jį prieš kepdami.

7.- Pašalinti pumpurus: Pakeiskite vieną kiaušinio trynį su dviem kiaušinių baltymus, kad sumažintumėte cholesterolio .

8.- Naudokite neriebalinius produktus: Pakeiskite visą pieno produktus iš nugriebto ir lengvos.

9.- Pamirškite: Skrudinti maisto produktai skonis geresni ir sveikesni nei duonos arba miltų.

10.- Naudokite daug spalvų: Ruošiant salotas, yra įvairių derinių ir spalvų, užtikrinančių skirtingų maistinių medžiagų suvartojimą.

Su šiais praktiniais patarimais jums nebus sunku keisti sveiko maisto ruošimo būdą. Be to, mėgaukitės kulinarijos praleidimo laiku, nepamirškite, kad naujajame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie gamina iki penkių kartų per savaitę, dažniau gyvena dar 10 metų.
 

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Sveika mityba. Patarimai Daivai. (Balandis 2024).