13 patarimų, kaip sumažinti vidurių pūtimą

• Gegužė 2, 2024

The vidurių pūtimas žarnyne susidaro, kai maistas yra virškinamas ir suteikia jausmą uždegimas pilvas , kuri gali būti gana erzina asmeniui. Kartais tai įvyksta pilvo skausmas sukaupus dujas.

Jos atsiradimo priežastys yra kelios, tarp jų: ​​pernelyg didelės oro kuris yra praryti valgant, turtingas maistas pluošto sunku virškinti ; taip pat maisto, kurį asmuo netoleruoja arba yra alergiškas, pavyzdžiui, laktozė , Jei vartojate produktus pieno produktai kančių tikimybė bus labai padidinta dujų .

Dvi iš pagrindinių priežasčių yra didelių vakarienių suvartojimas ir nesilaikymas virškinimas , Todėl pateikiame keletą patarimų, kaip tai išvengti skrandžio sutrikimas :

1. Kramtyti Lėtai maitinkite ir neperkerkite neproporcingai. 2. Atsipalaiduokite prieš valgį ir jo metu. 3. Venkite situacijų stresą . 4. Ėjimas Ramiai po 10-15 minučių po valgio. 5. Venkite gazuotų gėrimų. 6. Venkite pernelyg didelio pupelių, kopūstų, šveicariškų mangų, svogūnų ir pupelių suvartojimo. 7. Venkite gerti per daug kavos.

8. Geriausia valgyti virtas arba skrudintas žuvis. 9. Venkite keptų maisto produktų ir greito maisto. 10. Geriamojo gėrimo mėtų ar ramunėlių arbata po valgio. 11. Venkite gerti šiaudais ar šiaudais. 12. Nenaudokite tvirtų drabužių, nuspaustų ant pilvo. 13. Jei saulėte, rekomenduojama po pusvalandį ar valandą.

Atminkite, kad jei ši problema pasireiškia labai dažnai, reikia kreiptis į gydytoją, ypač jei jį lydi pilvo ar tiesiosios žarnos skausmas , svorio netekimas, rūgštingumas , pykinimas , vemti , viduriavimas o vidurių užkietėjimas ; taip pat išmatuoti kruvinas išmatos arba riebią konsistenciją.

Geriausia priemonė bus išlaikyti sveikus mitybos įpročius, valgyti saikingai ir atlikti fizinis aktyvumas kiekvieną dieną

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Užkietėję Viduriai 2000 (Gegužė 2024).