5 pratimai prieš varices

• Gegužė 4, 2024

Ar jie skauda, ​​ar kojos užsidega, ar kojose yra mėlynų venų? Gal turite variantai , kurie atsiranda, kai nėra tinkamos kraujo apytakos, ir jūs gyvenate sėdimas. Jei tai yra jūsų atvejis arba norite užkirsti kelią jo išvaizdai, pabandykite praktikuoti šiuos įrankius pratimai .

Pagal Tinklalapiai , jų tikslas pratimai už variantai stiprinti raumenys kojų, skatina kraujotaką ir mažina uždegimą; Be to, galite juos padaryti iš savo namų patogumo:

1.- Atskirkite kojas: Atsigulkite ant nugaros ir tempkite kojas. Pakelkite juos šiek tiek, atskirkite juos ir sudėkite juos atgal. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 10–15 pakartojimų.

2.- Pedalas : Atsigulkite ant nugaros ir įsivaizduokite dviračio pedalavimą. Pradėkite lėtai ir eikite padidinti greitį. Pakartokite tai pratimai už variantai nuo 15 iki 20 kartų. Patikrinkite judėjimą šiame vaizdo įraše:

3.- Turas : Gulint ant nugaros, pakelkite vieną koją ir ištempkite; jis suteikia mažus posūkius priešinga kryptimi laikrodžio rankoms. Pakeiskite kojas ir prasmę, kol jūs įvykdysite tarp 20 pakartojimų su kiekvienu.

4.- Lanksti pirštai: Atsigulkite ir nukreipkite kojas. Nejudindami ir neperplėšdami pirštų. Pakartokite šį pratimą 20 kartų.

5.- Puntitas : Atsistokite. Leiskite jūsų kojų antgaliams svorį. Pakartokite pratimą kelis kartus.

The variantai bet kas du vyresnius nei 50 metų pacientus, tačiau jie gali būti registruojami ankstyvame amžiuje moterims ar vyrams, kurie gyveno sėdimas.

Kad išvengtumėte tokio tipo problemų, nepamirškite padaryti kai kurių fizinis aktyvumas , pakelkite kojas, kai pailsėsite, ir neperžengkite jų per dieną; Prieš pradėdami miegoti, naudokite sau mažus masažus ant kojų ir naudokite laisvas drabužius. Ir jūs, kaip užkirsti kelią venų varikozei?

spalva: # 333333 ">

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Gegužė 2024).