Aerobinis pratimas sumažina pilvo riebalus

• Balandis 26, 2024

Amerikos mokslininkai parodė, kad pratimai Aerobika yra efektyviausias mažinant pilvo riebalai , Pagal šį tyrimą, kurį atliko. \ T Duke universiteto medicinos centras , pratimai aerobinis leidžia jums sudeginti 67% daugiau kalorijų nei pasipriešinimo mokymui.

Norint pasiekti šią išvadą, mokslininkai palygino pratimai aerobinis, pvz., dviračių važiavimas su atsparumo treniruotėmis (kėlimo svoriai) arba abiejų veiklų derinys 196 m. sėdimuose ir antsvoriuose suaugusiesiems, kurie buvo 18–70 metų amžiaus, aštuonis mėnesius.

Aerobinės grupės dalyviai per savaitę keliavo 19 kilometrų per savaitę iki 80% maksimalios širdies ritmo, o pasipriešinimo grupės nariai tris kartus per savaitę - tris kartus per savaitę.

Pastebėta, kaip šis tipas pratimai jie sumažino riebalus, kurie yra giliai pilvas ir užpildykite tarpas tarp organai vidinis skambutis visceraliniai riebalai ir kepenys , kuris yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti širdies ligos , diabetas ir kai kurių tipų vėžys .

The pratimai dalis gėrio sveikatai , jei ją užpildysite a mityba subalansuotas, fizinis aktyvumas jis yra veiksmingesnis Papildykite savo rutiną su a mityba Turtingas vaisių, daržovių, grūdų, mažai riebalų turinčių pieno, žuvies, paukštienos, liesos mėsos ir kt. turėti pakankamai energijos naudotis.

Vaizdo Medicina: riebalu deginimo treniruote (Balandis 2024).