5 maisto produktai, skirti reguliuoti kūno temperatūrą

• Gegužė 3, 2024

Su karštu oru, kuris užregistruotas mieste, svarbu modifikuoti mityba palaikyti hidrataciją, reguliuoti kūno temperatūrą ir sumažinti šilumą.

GetQoralHealth rekomenduoja šiems vasarą atnaujinti šiuos maisto produktus.

1. Hidratuoti: Šį sezoną rekomenduojama gerti visą jūsų kūno poreikius atitinkantį vandenį. Taip pat galite įtraukti į savo mityba izotoniniai gėrimai, arbata, sultys ir natūralių vaisių vaisiai.

2. Atnaujinti: Reguliuokite temperatūrą šaltu maistu. Ledai, arbata ar kava yra puiki galimybė. Norėdami rūpintis savo figūra, ieškokite šviesių versijų.

3. Venkite didelių maisto produktų: Šilumos sezono metu patartina vartoti sudėtingus maisto produktus virškinimas kaip raudonos mėsos, pieno. Jis teikia pirmenybę javams, daržovėms ir vaisiams.

4. Salotos: Jie yra maistingi ir švieži patiekalai. Jie turi didelį turinį pluošto ir vitaminų , Pasirinkite daržoves, tokias kaip salotos, špinatai, pomidorai, agurkai ir morkos. Pridėkite šiek tiek makaronų, reikalingų angliavandeniams, kad galėtumėte energiją visą dieną.

5. Vaisiai: Pasirinkite arbūzą ir citrusinius vaisius, nes jie susideda iš 80% vandens ir jus drėkina. Taip pat yra apelsinų, citrinų, greipfrutų ir kt vitaminas C, kuri padidina jūsų gynybą ir apsaugo jus nuo ligų, būdingų šiam sezonui, pvz gripas .

Įtraukti šiuos maisto produktus į savo mityba ir sumažina šilumos smūgius. Svarbu užkirsti kelią sau atvėsti saulės smūgis , galvos svaigimas , alpimas , skrandžio problemų ir tt Nepamirškite naudoti saulės spindulių, jei dirbate lauke. Rūpinkitės!