5 maisto produktai - nemiga

• Gegužė 3, 2024

The nemiga tai yra labai dažna problema tarp gyventojų, nes kasdien susikaupia stresas arba nerimaujama dėl kai kurių gyvenimo situacijų; Tačiau yra maisto produktų miego ir jie padeda jums giliai pailsėti.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ Naktį rekomenduojama valgyti maistą su mažu glikemijos indeksu, o tai sumažins energijos kūno ir skatina atsipalaiduoti organizme. Čia pateikiame penkis pavyzdžius, kaip įtraukti juos į savo mityba gerai miegoti:

Turkija: Jo turtingas tripotapamo amino rūgščių kiekis padeda gaminti serotoniną, kuris yra smegenų neurotransmiteris, kuris padeda reguliuoti miego .

Kudzu šaknis: Šis maistas idealiai tinka kovoti nemiga , nes jis turi raminamąjį poveikį organizmui.

Saldžiosios bulvės: Šis maistas didina serotonino koncentraciją, todėl natūraliai reguliuoja miego ciklą, be to, suteikia kūnui atpalaiduojantį poveikį.

Moliūgų sėklos: Jie turi daug magnio, mineralinių medžiagų, kurios padeda kovoti nerimas , nemiga , neramių kojų sindromą, raumenų spazmus ir dirglumą. Jūs galite valgyti kaip užkandį!

Avižos: Be to, kad esate turtingas pluošto , jo didelis turinys vitaminas B, riebalų rūgštys ir angliavandeniai tampa vienu iš geriausių nemalonių maisto produktų. Be to, aveninas turi raminamąjį poveikį organizmui.

Jei norite pailsėti, kai buvote vaikas ar neturėjote jokių rūpesčių, nedvejodami valgykite bet kurį iš šių maisto produktų prieš miegodami. Ir jūs, ar jau turite kokių nors savų dietų, kad būtų išvengta nemigos?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: KĄ GERO duoda produktai iš PELYNO ir kokiems žmonėms REKOMENDUOTINAS? (Gegužė 2024).