5 antgaliai prieš akių nuovargį

• Gegužė 3, 2024

Jei esate vienas iš žmonių, kuriems kompiuterio naudojimas yra būtinas norint atlikti savo darbą, ir jūs praleidžiate iki 10 ar daugiau valandų prieš monitorių, greičiausiai nukentėsite nuo akių nuovargis .

PagalVadovas savigarbos ir šeimos sveikatos, iš Mayo klinikos , tarp simptomų, kurie gali pasireikšti:

1. Pavargimas , ardor , erzina , niežėjimas o sausumas į akis
2. Dvigubas ar neryškus matymas
3. Neryškus matymas atstumu po ilgą laiką stebint monitorių
4. Galvos skausmas ir kaklas
5. Sunku keisti dėmesį į monitorių ir originalius dokumentus
6. Sunku sutelkti ekrano vaizdą
7. Spalvos ribos arba „vaiduokliai“, kai žiūrite už monitoriaus
8. Padidėjęs šviesos jautrumas

Nors tai nebūtinai gali būti rimta problema, ji gali sukelti diskomfortas ; ir nors sunku pakeisti veiksnius, kurie sukelia nuovargį, čia pateikiame penkis patarimus, kaip suteikti jums a reljefas :

1. Pakeiskite savo darbo įpročius: Pastatykite monitorių nuo 45 iki 75 centimetrų atstumu nuo akis , Viršutinė dalis turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek mažesnė, kad galėtumėte šiek tiek pakreipti akis, kad pamatytumėte savo darbą.

Laikykite kompiuterį švariu ir klaviatūrą padėkite priešais monitorių, kad išvengtumėte problemų, kai fokusuojate. Padėkite medžiagą, kurią skaitysite šalia monitoriaus, tame pačiame lygyje ir atstumu.

Patikrinkite refleksus; tai padaryti, sėdėkite priešais monitorių ir stebėkite bet kokį intensyvų atspindį; gali būti dirbtinė šviesa o aplinkos apšvietimas tai sukelia jums problemų.

Jei naudojate akiniai o kontaktiniai lęšiai , įsitikinkite, kad turite tinkamą reitingą, kad galėtumėte dirbti kompiuteryje.

2. Pailsėkite akis: Priartinkite ekraną ir sutelkkite dėmesį į kelis metrus nuo dešimties sekundžių esančią objektą.

3. Pakeiskite veiksmą: Stenkitės judėti bent kartą per dvi valandas, suteikdami kūnui ir akis būtiną poilsį. Apsvarstykite galimybę stovėti kai kuriais momentais.

4. Vadovas ir mirksėjimas: Sausumas akis Tai gali būti kompiuterio naudojimo rezultatas, ypač tiems, kurie naudoja kontaktinius lęšius. Kai kurie žmonės dirba tik vieną kartą per minutę, kai dirba kompiuteryje, kai tai yra normalu tai daryti kas penkias sekundes.

Jei mirgėjimas yra mažesnis, tepimas iš ašaros tai taip pat sukelia sausumas , niežėjimas arba deginimas akis , Todėl rekomenduojama mirksėti dažniau.

5. Uždarykite juos: Jei įmanoma, įdėkite savo sėdynės gale ir uždarykite akis keletą minučių.

Be šių prieţiūros, labai svarbu, kad jei pateiktumėte pastebimą pokytį vizija , diskomfortas pratęstas arba dvigubas matymas , nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Pakeiskite savo darbo įpročius ir pasirūpinkite savo akimis!

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“ .