6 patarimai, kaip pagerinti dviračių mokymą

• Gegužė 2, 2024

Dviračių sportas yra a sportas kuri suteikia daug naudos sveikatai ; pagerina fizinė būklė ir kardiopulmoninė , Tačiau norint įveikti didesnius iššūkius, reikia mokymų, kurie pagerintų jūsų darbą. GetQoralHealth siūlo šešis patarimus, kaip pagerinti dviračių mokymą.

1. Maistas: Valgykite turtingą maistą angliavandenių , prieš išvykimą, jo metu ir po jo. Tačiau, jei keliaujate daugiau nei valandą, valgykite kažką kieto, pavyzdžiui, slapuko, bananų ar energijos baro.

2. Greitis: Tris kartus per savaitę treniruokitės greičiu, kad kiekviename maršrute galėtumėte eiti greičiau.

3. Kontrolė: Atkreipkite dėmesį į savo keliones, atkreipkite dėmesį į atstumą, vidutinį greitį ir maksimalų greitį. Tokiu būdu galite aptikti, kuri yra antena, kurioje turite dirbti daugiau.

4. Mentalizacija: Turite savęs motyvuoti, būti teigiamu ir turėti gerą požiūrį į save, kad pasiektumėte savo tikslus.

5. Rūpinkitės hidratacija : Prieš, per ir po to turite rūpintis hidratacija geriamasis vanduo optimizuoja našumą. Kai treniruojate sunkiai, kūnas praranda 4% kūno svorio, o visa tai yra vanduo. Kas 15 minučių išgerkite mažus gurkšnelius.

6. Poilsis: Gali būti sukurtas pervalymas traumų rimtas, kuris gali trukdyti tęsti mokymą. Truputį judėkite į priekį.

Galiausiai patikrinkite savo dviratį, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų, ir nepamirškite ištiesti, kad šildytumėte raumenys išvengti traumų. Sėkmės!

Mes laukiame jūsų šį sekmadienį, liepos 22 d Diana Huntress Rodeo nuo 9:00 val. ir toliau pasidalinsite patarimais su jumis ir turėsite sveikesnį gyvenimo būdą.

Ar norite numesti svorio? Registruokitės su mumis ir žinokite mūsų programą.

Vaizdo Medicina: Tesla Franz Von Holzhausen Keynote Address 2017 Audio Only W/Subs (Gegužė 2024).