7 mitybos patarimai fibromialgijai

• Gegužė 7, 2024

Kai diagnozuojama fibromialgija Svarbu priimti naujus mitybos įpročius kovojant su simptomais. Pirma, turite patikrinti, ar pacientas fibromialgija pateikti kai kuriuos alergija arba maisto netoleravimas, nes 7% žmonių, turinčių šią būklę, turi bet kurį iš jų.

Vienas iš pagrindinių mitybos tikslų gydant fibromialgija yra sustiprinti imuninę sistemą per gerą vartojimą vitaminų , mineralų ir baltymų . GetQoralHealth rekomenduoja kovoti su šiais mitybos patarimais fibromialgija .

1. Paimkite a mityba bazifikavimas, ty daug mineralinių medžiagų, pvz., magnio, kalcio ir kalio, ir silpnas natrio (druskos).

2. Padarykite teisingą suvartojimą vitaminas D, siekiant užtikrinti absorbciją kalcio žarnyne.

3. Vartoti omega-3 kadangi jis turi priešuždegiminį poveikį ir pagerina valstybės būklę depresija .

4. Įtraukite į savo mityba žalios daržovės, kad padidėtų antioksidantų vitaminai .

5. Pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyne per sveiką florą ir jos indėlį pluošto , Įskaitant grūdus ir daug maisto turinčių maisto produktų pluošto .

6. Valgykite turtingą maistą beta-karotinų užtikrinti gerą vidaus gleivinės būklę ir pagerinti jų gleivinę hidratacija .

7 , Padidinkite savo energiją valgydami 5 kartus per dieną.

Norėdami sukurti šiuos naujus mitybos įpročius, suplanuokite maistą kas savaitę, kad būtų lengviau pasirinkti maistą super. Taip pat pasirinkite receptus, kuriuos lengva paruošti virškinimas išvengti pacientui daugiau nuovargio fibromialgija .

Vaizdo Medicina: 7 svarbiausi mitybos patarimai. Kaip nepersivalgyti per šventes? (Gegužė 2024).