7 mitai apie mokymą su svoriais

• Gegužė 9, 2024

1. Svorio mokymas sukelia moterims pernelyg didelį pojūtį

Priešingai, šiuo metu tinkamas mokymas jėga Didina moterų moteriškumą; pagerina toną ir apibrėžimą raumenys , todėl atsiranda tvirtesnė ir proporcingesnė išvaizda. Kita vertus, moterys niekada negalės gautiraumenų tūris kaip ir vyrų, nes jie turi daug mažesnį lygį hormonas vyrų seksualinis testosterono , kuris yra atsakingas už raumenų tūrio padidėjimą.

2. Baigus mokymą, raumenys virsta riebalais

Tai visiškai neįmanoma raumenys tampa neveiksminga dėl to, kad jie neveikia audiniuose Jie visiškai skirtingi.

3. Stiprumo mokymas paskatins raumenis tapti griežtesniu ir pablogins bendrą lankstumą

Šis teiginys neteisingas; didinant raumenų masė subjektas tampa nelankstesnis. Su šiuolaikiniais svorio mokymo metodais, kai jie atliekami teisingai, jie pagerina lankstumą , su sąlyga, kad raumenys vyksta per visą judesių diapazoną.

4. Stiprumas treniruoja sąnarius

Priešingai yra teisus. Tinkamai ir saugiai atliekant stiprumo treniruotes pagerėja ištvermė raiščiai kurie sulaiko jungtinės struktūros , todėl jie tampa stabilesni ir mažiau linkę patirti traumų.

5. Jei nesijaudinate, nenaudojate riebalų

Šis įsitikinimas yra klaidingas, nes prakaitas yra kūno mechanizmas, susijęs su aplinkos temperatūra: kuo daugiau temperatūra , daugiau prakaito, bet jis nėra susijęs su deginimu tepalas nei kalorijų išlaidos.

6. Jei naudojasi, nesvarbu, ką valgote

The maitinimas Tai yra pagrindinis veiksnys. Treniruotės nėra prasmės, jei tuo pačiu metu nevalgote pakankamai maistingų, sveikų ir tinkamų maisto produktų.

7. Kai nustojate naudotis, jūs gaunate riebalus

Priešingai, nes kai padidinate savo raumenų masė per pratimai jėga, jie sudegina daugiau kalorijų pailsėti, kad asmuo, kuris niekada nepadarė pratimai , Puikus būdas išlaikyti kūno masė idealus, yra pratimai aerobinis kartu su stiprumo pratimai , Nepamirškite valgyti sveikų ir tinkamų.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis