• Balandis 29, 2024

Viduržemio jūros regiono mityba yra naudinga ne tik išlaikyti sveiką širdį, bet ir mažina II tipo diabeto išsivystymo riziką, remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Diabetologija

Tyrimo metu Mario Negri farmakologinių tyrimų institutas, Milanas, Italija, Išsamiai nurodoma, kad gliukeminė apkrova yra mažesnė, įtraukiant gerą kiekį žuvų, vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, pvz.

Galbūt jus domina: Viduržemio jūros regiono mityba kovoja su vėžio rizika

Tačiau mokslininkai paaiškina, kad apsauga, kurią Viduržemio jūros regiono mityba suteikia nuo diabeto, yra ne svorio kontrolė, o įvairios šios rūšies dietos savybės.

Mokslininkai išsamiai nurodo, kad Viduržemio jūros regiono mitybą gerbę žmonės 12 proc.

Tuo tarpu tie, kurie suvartojo didesnį kiekį angliavandenių, turėjo 21% didesnę riziką susirgti diabetu.

Mėgaukitės sveiką gyvenimą!

Kiti moksliniai tyrimai, paskelbti 2005 m „British Medical Journal“ pažymi, kad žmonėms, kurie rūpinasi savo mityba su Viduržemio jūros regiono mityba, yra 83% mažesnė diabeto rizika.

Taigi, jei ieškote gerinti savo sveikatą per maistą, Viduržemio jūros regiono mityba yra raktas į jį. Specialistai Mayo klinika jie nurodo, kad jums reikia tik:

Galbūt jus domina: 10 Viduržemio jūros regiono mitybos ingredientų

1. Valgyti augalinės kilmės maisto produktus (vaisius, daržoves, grūdus, ankštinius augalus ir riešutus)
2. Pakeiskite sviestą sveikais riebalais
3. Naudokite žoleles ir prieskonius vietoj druskos
4. Ribokite raudonos mėsos suvartojimą ir rinkitės žuvis arba naminius paukščius
5. Gerkite raudonąjį vyną saikingai

Sprendimas yra jūsų rankose. Nepamirškite, kad norint pasiekti sveiką svorį, reikia suderinti subalansuotą mitybą su tam tikra fizine veikla. O kaip jūs rūpinatės savo sveikata?

Vaizdo Medicina: Vlog #7: Poilsis Palangoje ,,Vanagupės'' viešbutyje (Balandis 2024).