Pilvo pratimai su pakilimais

• Balandis 28, 2024

Yra daugybė pilvo pratimų, turinčių tą patį tikslą, būdų ir būdų: sumažinti pilvo riebalai pažymėkite ir tonizuokite šiuos raumenis.

Skiriasi specializacijos laipsnis; tai yra, kokie pilvo raumenys yra dirbami ir stiprinami. Atrodo, kad nauda padidėja, kai kartu su kitu atsparumo judėjimu, pvz padidėjimas .

The Kojų ar kelio padidėjimas Jie puikiai tinka abdominams, kai jie atliekami teisingai, pagal portalą cambiatufisico.com. Apatinės pilvo judesiai yra susiję su liemens statinio išlaikymu, o apatinė dalis eina iki krūtinės (kaip keliant kelius į krūtinę).

Pilvo ir klubo lankstai yra raumenys agonistai, kai mes keliame kelius į krūtinę, iš kabančios padėties. Nors abdominals yra pagrindinis tikslas, negalime pašalinti klubo lankstų dalyvavimo, tačiau mes galime jį sumažinti.

Atlikti tokį judėjimą ir rutiną tinkamu būdu GetQoralHealth mes pateikiame Jums „Trainido“ vaizdo įrašą, kad galėtume tai parodyti:

Jei turite silpną apatinę pilvo dalį, pradėkite nuo kojų kėlimo kojomis. Dirbkite, kad padidintumėte kelio aukštį, išlaikant galutinį tikslą juos priartinti prie krūtinės.

Įvaldę šį kojų pakėlimo variantą, dabar galite ištiesti kojas, kad padidintumėte sunkumus. Stenkitės padidinti svyravimus vidutiniu būdu, kad išvengtumėte traumų ir turi gerų rezultatų.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Vismanto preso treniruotė - Vismantas abs workout (Balandis 2024).