• Balandis 26, 2024

Pastaraisiais metais Meksika užėmė pirmąją vietą nutukimo ir antsvorio atžvilgiu. Tačiau jos maitinimas "Tipiškas" nebuvo kaltininkas, nes jis turi idealią pusiausvyrą tarp maistinių medžiagų, vitaminų ir riebalai; Pavyzdžiui, patiekalai, kuriuose yra pupelės

Tyrimas, paskelbtas Vidaus medicinos archyvai teigia, kad pupelių vartojimas (reguliariai, 4 kartus per savaitę) mažina kančių riziką širdies ir kraujagyslių ligos. Taip yra todėl, kad turinys yra mažas tepalas ir padeda sumažinti cholesterolio .

„Dešimties“ kūnas!

Jūsų kūnas saugo kaip riebalus kalorijų jūs valgote ir nenaudojate, bet pupelės vengia šio proceso, padėdami jums kuo geriau išnaudoti maistinių medžiagų , sako Steven Rosenblatt Kalifornijos universitetas Los Andžele.

Atraskite viską naudos per šį skanų receptą. Išbandykite!

Pupelių sriuba su chipotle

Sudėtis

1 alyvuogių aliejaus

1 smulkiai pjaustytas svogūnų baras

1 baras raudonųjų pipirų be sėklų ir kapotų

2 brūkšneliai kapotų česnakų

1 čiurkšlės miltelių

1 oregano milteliai

4 stiklinės vištienos sultinio

2 purkštukų išpjautų čili

1/2 puodelio šviežių pjaustytų pomidorų

1 purškiamas šviežia koriandras

1/2 puodelio grietinėlės

1/4 druskos purškalo

Totopo Milpa Real

1 puodelis anksčiau virtų pinto pupelių

Paruošimas

1. Šildykite alyvą dideliame puode ir kepkite svogūnus bei pipirus iki auksinės rudos spalvos, apytiksl. 10 minučių

2. Pridėti česnaką, kmyną ir raudonėlį ir virkite 1 minutę.

3. Įpilkite sultinio, pupelių ir čili, kol pradės virti. Nuleiskite šilumą ir virkite 20 minučių. Nuimkite iš ugnies.

4. Sumaišykite pusę sriubos ir grįžkite į puodą. Atnaujinkite ir tarnaukite.

Kita pupelių nauda tai, kad tai yra puikus sąjungininkas prieš vėžys , Tyrimas Kolorado valstijos universitetas rodo, kad pupelių vartojimas padeda išvengti krūties vėžys

Jūs norite sužinoti daugiau, patikrinkite visą receptąKiwilimón

Vaizdo Medicina: BATUTAI.LT - Batutas Bellicon - dešimties minučių rekomenduojama kasdieninė mankšta (Balandis 2024).