• Balandis 26, 2024

Kai galvojame apie kažką ploną, mes turime idėją, kad jis palieka daugybę dalykų iš savo mitybos, kad tai būtų, bet tai nebūtinai yra taisyklė, iš tikrųjų yra tam tikrų maisto ką valgo žmonės plonas kad jie galėtų išlikti tokiu būdu

Kalbant apie genetinis , paprastai žmonės plonas jie turi daugiau rudi riebalai , tai įtakojo temperatūra tai padeda jūsų kūnui išleisti daugiau energijos ir gali išlaikyti arba numesti svorio lengvai, sako tyrimas Bethesda klinikinių tyrimų skyrius .

Nukopijuokite gerus „gudrybės“

Bet ne tik jie yra palankūs genus , yra maisto, kad žmonės plonas Jie valgo ir padeda jiems atrodyti tokiu būdu, bet visų pirma išlaikyti savo sveikatą stabiliai. Tai yra keletas iš jų.

1. Pieno produktai Nors tai yra saikingai, daugiausia du kartus per dieną, žmonės, kurie juos vartoja, yra 37% mažiau linkę patirti Nutukimas , palyginti su tais, kurie juos valgo tik kartą per mėnesį, sako tyrimas Harvardas , Case Western rezervas ir Rudieji universitetai .

2. Avižiniai dribsniai Žmonės plonas į pusryčius paprastai įeina aukštas avižiniai dribsniai pluošto , nes tai puikus būdas duoti savo metabolizmą ir saugokite juos iki pietų.

3. Čilė. Kai pridedama Cayenne raudonųjų pipirų, sumažėja riebalų, druskos ir saldžių maisto produktų potraukis, nurodykite iš tyrimo mokslininkų. Purdue universitetas , Be to, jo komponentas kapsaicinas , padėkite pagreitinti metabolizmą .

4. Žalioji arbata Tai vienas iš jūsų mėgstamiausių gėrimų vietoj sodos ar kavos, o tie, kurie geria apie penkias puodelius per dieną, gali prarasti žymiai daugiau svoris , ypač skrandžio riebalai, dėl aukšto lygio katechinai .

5. Džiovinti vaisiai Jie yra puiki galimybė vartoti maistą, nes jie yra aukšti pluošto , baltymai ir mažai kalorijų , bet taip pat ir tie, kurie juos vartoja reguliariai, yra labiau linkę plonas kas ne, sako tyrimas, paskelbtas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas .

6. Avokadas. Sveikų riebalų dėka pusė šio maisto valgio pietuose gali padėti patenkinti organizmas greičiau ir taip pat, kad noras valgyti daugiau sumažėja, rodo tyrimą, paskelbtą ES Mitybos žurnalas .

7. Karštas šokoladas. Momentas desertas tai neturi būti kankinimai, žmonės plonas Jie pasirenka sveikesnį maistą, pvz., Šokolado veislę, kuri padeda sumažinti Kūno masės indeksas (KMI) ir todėl deginti riebalus, atskleisti Kalifornijos universitetas .

Jūs neturėtumėte atsisakyti kiekvieną kartą, kai kažkas plonas, geriau „kopijuoti“ kai kuriuos jų gerus įpročius , kaip šie maisto produktai, kuriuos valgo žmonės plonas , be priėmimo fizinis aktyvumas ir pašalinti iš jūsų mityba maistas labai riebus. Išdrįsk!

Vaizdo Medicina: DNA, Hot Pockets, & The Longest Word Ever: Crash Course Biology #11 (Balandis 2024).