Dieta ir trigliceridai

• Balandis 27, 2024

The trigliceridų yra sočiųjų riebalų kurie yra gaminami kūno iš kitų riebalų rūgštys , Kai jie atsiranda per daug, yra hipertrigliceridemija , ir jei jis nebus laikomas laiku, jis gali sukelti aterosklerozė ir į galimą širdies liga .

Štai kodėl, jei jūsų lygis trigliceridų yra aukštas, kaip dalis gydymo, kurį turėsite atlikti mityba mažai maisto sočiųjų riebalų , kurie padeda sumažinti trigliceridų , pavyzdžiui:

1. Pieno produktai : Nugriebtas Nėra sviesto. Margarinas, tik tas, kuris yra pridėtas Omega 3 ir 6

2. Kiaušinis : Clara kiekvieną dieną. Bud tik 3 kartus per savaitę.

3. Mėsa : Pageidautina žuvis ir vištienos krūtinėlė, paliekama tik dvi dienas per savaitę riebalų kiekio sumažinimas. Mėsa turi būti virti ant grotelių, grotelių arba orkaitės, be aliejaus.

4. Daržovės : Visi, pageidautina, neapdoroti. Turėtumėte vengti tik avokado.

5. Vaisiai : Visi, pageidautina, neapdoroti ir apvalkalai. Venkite kokoso

6. Grūdai : Iš viso sėklų, avižų, kviečių gemalų, rudųjų ryžių, kviečių sėlenų ir pan. trigliceridų , dėl didelio jo turinio pluošto vilkite ir pašalinkite perteklių lipidai .

7. Saldainiai : Venkite jų, tik saldainių ar uogienių dietologija , Nėra minkytos kepyklos, kremai, pyragai, saldūs pudingai, saldainiai, šokoladas ir kt.

8. Gėrimai : Vanduo, vaisių sultys ir kokteiliai ir gaivieji gėrimai šviesa, Ne alkoholio , Nereguliarus sodas.

9. Infuzijos : Venkite kavos. Yra vaistinių augalų, kurie padeda sumažinti trigliceridų , pavyzdžiui, žaliosios arbatos, raudonos arbatos ar baltos arbatos.

10. Pagardai : Įprasta, kad jei turite trigliceridų aukštas, galite turėti šiek tiek aukštas kraujo spaudimas Jei taip, pasirūpinkite, kad valgytumėtės druskos, tiesiog pridėkite, kai maistas bus paruoštas.

Atminkite, kad tokio tipo mityba darbas yra būtinas, kad jį lydėtumėte aerobinis pratimas padaryta kasdien ir venkite rūkymas , taip pat kai kurie vaistai, kuriuos specialistas nurodys tinkamai.