• Gegužė 9, 2024

Kiekvieną dieną jie gyvena situacijas tai galėtų būti riba tu ramybė , as atsakomybę darbe ar mokykloje, a avarijos atveju šeima, skirtumus su draugais ar partneriais Tokiais atvejais slėgis tai per daug, kad neįmanoma išlaikyti kontrolę todėl mes apibūdiname kaip elgtis su stresine situacija .

The stresą emocinis įvyksta situacijas kad žmonės mano sunku o sudėtinga , Nors stresą fizinis yra a reakcija kūną kaip skausmas po operacijos The stresą fiziniai veda stresą emocinis ir atvirkščiai, aiškina Merilendo universiteto medicinos centras Jungtinėse Amerikos Valstijose .

Negalima prarasti kontrolės!

Jūs išmoksite išlaikyti daug privalumų ramus momentais stresą , išvengiant a skausmas nuo galva išvengti depresija , skrandžio opos , nemiga ir širdies liga , Žinokite keletą rekomendacijų, kaip išspręsti situaciją Stresas .

1. Kvėpavimas. The Bensono Henrio institutas Bostono kūno proto medicinoje JAV užtikrina, kad pasiekus gerą kvėpavimas nuraminti nerimas ir sumažinsite lygiai stresą .

Jūs galite tai pasiekti įkvėpti tada, kai skaičiuojate keturias sekundes parama kvėpavimas dar keturias sekundes ir galiausiai laisvas oro rekomenduoja, kol pasieksite aštuonias sekundes Alejandra Apiquían, Universidad Anáhuac México Norte fakulteto akademinis koordinatorius .

2. Požiūris. Ši sąlyga turi įtakos situacijai arba emocijos būti Stresas , Su požiūriu neigiamas kuriate daugiau stresą skirtingai nuo dėmesio teigiamas gyvenimą, daryti tai, kas jus daro laimingas ir klausytis žmonių teigiamas patvirtina Merilendo universiteto medicinos centras .

3. Maistas. Vienas mityba vargšai kūną . \ t stresą fizinis ir silpnina imuninę sistemą , The mityba nepakankamai veikia būdą, kuriuo smegenys apdoroja informaciją, mokslininkus iš Merilendo universiteto medicinos centras .

4. Kažkas pasitikėti. Kad kas nors būtų pasitikėjimas , ypač sunkiais laikais, yra labai naudinga įveikti akimirkas Stresas , Mažai ar visai nepritarus situacijoms dar sudėtingiau tvarkyti, paaiškina tyrimą Merilendo universiteto medicinos centras.

5. Raumenų atsipalaidavimas. Tai veiksminga ramus , Jūs galite tai pasiekti sėdėdami a patogi padėtis ; uždaryti akis kol einate atsipalaiduoti lėtai raumenys nuo kūno pirštais kojų kol pasieksite kaklas ir galva , tada įsivaizduokite ramioje vietoje, kur norite būti, siūlo mokytojas Alejandra Apiquían .

Atminkite, kad yra akimirkų Stresas kad jūs turite susidurti tam tikru būdu kasdien , Siūloma ne slopinti emocijas nes su laiku galėtumėte detonuoti problemų nuo sveikatai fizinis ir emocinis.

Klausykitės tu kūną , poilsio pakankamai laiko ir skirti laiko tam pomėgiai parankiniai Jei šie metodai neveikia, tai geriausia paieška padėti profesionalus netrukus palikti šią valstybę. Rūpinkitės savo sveikata!

Vaizdo Medicina: Sunday's Troubles (Gegužė 2024).