Ar nesėkmė jums pabrėžia?

• Balandis 27, 2024

Joga yra disciplina, kuri sanskrito kalba reiškia: proto, kūno ir dvasios sąjungą, atkuriant fizinę ir psichinę sveikatą per pusiausvyrą. Tačiau ši veikla taip pat gali pagerinti atmintį, ypač per egzaminų laikotarpį.

Pagal. \ T Wayne valstybinis universitetas JAV 20 minučių trukmės jogos sesija pagerina atmintį, nes padidina smegenų gebėjimą išlaikyti koncentraciją, išmokti naują informaciją, ją išlaikyti ir taikyti.

Dėl Neha Gothe ,. \ t Fizinio aktyvumo ir sveikatos žurnalas, atminties gerinimo efektyvumas randamas tuo, kad kvėpavimas ir meditacija praturtina protą ir kūną; Jie taip pat vengia išsiblaškyti mintis.

Dėl šios priežasties GetQoralHealth pristato tris jogos pozas, kurios padės jums pagerinti savo atmintį, taip pat sumažinti nerimą ir stresą; veiksniai, kurie gali trukdyti jūsų sėkmės skaičiui akademiniame ar profesiniame teste.

1. Žvakė (Sarvangasana) , Gulėdamas ant nugaros, prijunkite kojas, tempkite rankas į kūno puses ir padėkite delnas ant grindų. Įkvėpus, lėtai pakelkite kojas, padėdami rankoms, kol nugarėlė yra vertikali, palaikoma rankomis.

Norėdami tai padaryti, sulenkite alkūnės ir naudokite rankas kaip atramą. Paspauskite nugarą, kad delnai būtų kuo tiesiau. Ištempkite kojas ir kamieną gerai, kol jie suformuoja stačiu kampu su kaklu. Smakras turi nuspausti krūtinkaulį. Laikykite jį 30 sekundžių iki minutės.

2. Kobra (Bhujangasana). Nuspauskite žemyn, su kojomis kartu ir ištempę, padėkite rankas iš abiejų kūno pusių. Pakelkite liemenį tiek, kiek galite, ir padėkite rankų delnus ant voko ant grindų peties aukštyje. Atlikite šią poziciją nuo vienos iki dviejų minučių.

3. Intensyvus tempimas ((Uttanasana)). Įkvėpkite, išplėskite rankas virš galvos. Iškvėpkite, susitraukite skrandį ir įsivaizduokite, kad tavo klubas veikia kaip vyrių, sulenkite save į priekį, jei įmanoma, nugaros ir kojos tiesiai.

Uždėkite rankas ant kojų šonų, laikydami visus pirštus. Nukreipkite galvą link kojų. Laikykite šį asaną nuo dviejų iki trijų minučių.

Fizinio aktyvumo atlikimas kartą per dieną ne tik pagerins jūsų atmintį, bet ir nuotaiką. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Why the universe seems so strange | Richard Dawkins (Balandis 2024).