Valgykite žuvį ir venkite depresijos

• Balandis 29, 2024

Turtingų žuvų vartojimas Omega-3 riebalų rūgštys sumažina simptomus depresija .

The Omega-3 riebalų rūgštys , kaip Eikosapentaeno rūgštis (EPA) ir Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) , yra skirti simptomams palengvinti depresija per 30 dienų.

Kodėl depresija ? Žinokite šio vaizdo įrašo priežastis:

Priešingai, specialistai nustatė, kad išpjaustytų žuvų vartojimas sukėlė simptomus depresija intensyvesnis. Tačiau didesnė EPA ir DHA suvartojimas šviežios žuvys buvo labai susijęs su mažiau simptomų depresija .

Pagrindiniai riebalų rūgštys būtinas mityba yra Omega-3 riebalų rūgštys ir omega-6 , Mitybos šaltiniai Omega-3 riebalų rūgštys jie yra žuvų taukai ir tam tikri riešutai.

Tai gerai žinoma Omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį rūpinantis sveikatai , nes jis ne tik pagerina tam tikrus psichologinius ar neurologinius sutrikimus, tokius kaip depresija , bet taip pat sumažina koronarinės širdies ligos riziką ir reguliuoja cholesterolio .

Dėl šių ir kitų tariamų privalumų sveikatai Žuvų taukai populiarėja kaip maisto papildas.

Nedvejodami įtraukite žuvis į savo mityba mėgautis omega-3; Jį taip pat galite rasti sardinėse ir tunuose.

Vaizdo Medicina: Žuvis ant Jūsų stalo. Ar žinote kur ir kaip ji užauga? (Balandis 2024).