• Gegužė 1, 2024

Maistas yra glaudžiai susijęs su fizinę gerovę , bet ir emociniame; Pavyzdžiui, trūksta geležies, mineralinė medžiaga, sudaranti hemoglobiną - medžiagą kraujo ląstelės, ir kas padeda nešiotis deguonies per kūną.

Interviu už „GetQoralHealth“, Venesuelos pediatras, klinikinės mitybos specialistas, Gilda Stanco, pažymi, kad trūksta geležies Tai gali paveikti asmens emocinį vystymąsi, taip pat jų gebėjimą veikti socialinėje aplinkoje.

Jausmai miega ...

Pasak Stanco, tai yra dėl to, kad geležies trūkumas sumažina neurotransmiteriai kaip dopamino ir serotonino. Kokį poveikį tai turi? Problemos kyla sąveikaujant su kitais žmonėmis, simbolis keičiamas ir mokymasis .

Tačiau ekspertas nurodo, kad reikia paaiškinti vieną punktą: trūkumą geležies ir anemija, pastaroji yra didžiausia geležies trūkumo išraiška ir yra pavojus gyvybei.

Siekiant išvengti geležies trūkumas mes jums siūlome maisto , kad jūs galite lengvai įtraukti juos į savo mitybą.

1. Vištienos kepenys

2. Austės

3. Tunus

4. Kiaušiniai

5 , Avižiniai dribsniai

6 , Pupelės (raudonos pupelės, pupelės, baltos pupelės)

7. Tofu

8. Lęšiai

9. Špinatai

10. Integruota duona

11. Žemės riešutų sviestas

12. Visas ryžiai

„Stanco“ nurodo, kad svarbu užkirsti kelią geležies trūkumui ir išvengti jo, nes šis mineralinio preparato trūkumas turi poveikį smegenys Tai negrįžtama.

Vaizdo Medicina: Saulius Mykolaitis - Nemiga (Gegužė 2024).